失眠怎么辦 五大中藥材幫你調(diào)理(3)

  如何治療失眠

  (1)臥室不要放鬧鐘,以免分散注意力。

  (2)有規(guī)律的就寢和起床時間。

  (3)臥室環(huán)境安靜舒適:氣溫適當、通風良好、被褥整潔。

  (4)怎么樣不失眠?減少呆在床上的時間,除非是睡覺,尤其不在床上閱讀或看電視。

  (5)睡眠前避免咖啡、煙酒;創(chuàng)造愉快心理,拋棄焦慮情緒。從失眠的類型看,多數(shù)失眠的人都存在心理情緒上的問題。因此,通過各種心理治療方法,可減輕患者心理壓力,促使其保持愉快的情緒。這對改善其失眠有很大的幫助。

  結(jié)語:失眠患者還要學會在日常生活中調(diào)理自己的身體健康,失眠者往往精神上的壓力比較大,所以要多注重精神調(diào)養(yǎng),平日注意保持好的心情,多培養(yǎng)自己的一些興趣愛好。這樣可以有效的改善睡眠質(zhì)量。

中醫(yī)養(yǎng)生 失眠 失眠怎么辦 
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