減肚子方法 兩招美化腹部線(xiàn)條化身小腰精(3)

  3、 雙手開(kāi)展

  吸氣時(shí),雙手向外張開(kāi)。吐氣時(shí),雙手回到預(yù)備姿勢(shì),也就是步驟2的動(dòng)作。

  TIPS:雙手開(kāi)展為一輪,重復(fù)做 10 次

  4、 NG 動(dòng)作

  雙手向外張開(kāi)時(shí),不可以聳肩。

  減肚子有效的運(yùn)動(dòng)

  單腳延伸

  功效:消除腹部肥肉、修飾腹部線(xiàn)條及腿部曲線(xiàn)、

  減少腰痛及膝蓋疼痛問(wèn)題

  這個(gè)動(dòng)作主要是在緊實(shí)腹部的肌肉,減少腰痛的狀況,因?yàn)槭抢媚_與肚子的力量,所以對(duì)腿部的雕塑也很有幫助喔!建議初學(xué)者剛開(kāi)始練習(xí)時(shí),可以用手扶住椅子,保持身體穩(wěn)定,等到習(xí)慣之后再將雙手扶于膝蓋上會(huì)比較安全。

  1、 身體側(cè)坐

  側(cè)坐于椅子,身體拉直。

  2、 雙腳離地

  身體后傾,同時(shí)將雙腳屈膝離地,雙手放于膝蓋上。

  TIPS:過(guò)程中雙腳都不可以放下來(lái)。

  3、 左右腳延伸

  吐氣時(shí)右腳伸直,吸氣時(shí)右腳收回。做完后換腳動(dòng)作,變成吐氣時(shí)左腳伸直,吸氣時(shí)左腳收回。

  TIPS:左右腳共做 10 次

  4、 NG 動(dòng)作

  腳在伸直彎曲的過(guò)程中,肚子不可以前推,身體不可以后仰。

  結(jié)語(yǔ):今天小編給大家介紹的這幾招減肚子方法是不是很簡(jiǎn)單呢,相信大家一學(xué)就會(huì),生活中的減肥方法有很多種,其效果還是很不錯(cuò)的,就是看你減肥的決心有多大,堅(jiān)持不了的朋友,也就意味著減肥失敗。

減肚子最有效的方法 怎么減肚子上的贅肉 
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