如果乳房經(jīng)常有疼、脹、痛甚至出現(xiàn)腫塊等現(xiàn)象,就要警惕是否患有乳腺增生,幾乎80%的女性朋友會患有乳腺增生,乳腺增生的癥狀具體都有哪些呢?日常生活中我們要如果預(yù)防乳腺增生的形成?
乳腺增生是女性常見的乳房疾病,其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢,年齡也越來越低齡化。女性要注意保養(yǎng)平時的時候要小心并且學(xué)會自查乳房健康情況,從而從日常生活中杜絕了乳房疾病的困擾。
10招保健 遠(yuǎn)離乳腺增生
1、選擇合適的胸罩
乳腺增生的護(hù)理要注意不能戴不合適的胸罩或干脆不戴胸罩。選擇合適的胸罩是保護(hù)雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長期不戴胸罩,不僅乳房容易下垂,而且也容易受到外部損傷。
2、不用過冷或過熱的水進(jìn)行刺激
乳腺增生患者在洗浴時用過冷或過熱的水刺激乳房,乳房周圍微血管密布,受過冷或過熱的水刺激都是極為不利的。
如果選擇盆浴,更不可在過冷或過熱的水中長期浸泡,否則,會使乳房軟組織松弛,也會引起皮膚干燥。這也是屬于乳腺增生的護(hù)理之一。
3、不過度節(jié)食
乳腺增生的護(hù)理不可以過度節(jié)食,飲食可控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪,乳腺增生患者的乳房內(nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育,抑制住乳腺增生的復(fù)發(fā)。
4、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。
同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力,進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
5、少熬夜
不少女工作狂、夜貓子患上乳腺增生,這與她們的工作壓力過大,生活作息不規(guī)律等因素有關(guān)。
女性在每一個月經(jīng)周期里,乳腺都要經(jīng)歷增生和復(fù)原的組織改變過程。整個過程是這樣的:每次來月經(jīng)之前乳腺增生,來完月經(jīng)之后,乳腺又退化到月經(jīng)之前水平,也就是說,乳腺的“增生”、“退化”都是一體的,這是自然規(guī)律。