4、每日有氧運動30分鐘。
可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。運動時盡可能到空氣新鮮的地方和在日出后空氣較為清新的時間進行。42式太極拳是清晨傍晚好的運動。
5、無抽煙、吸毒、賭博、熬夜等壞習慣。
6、生活起居有規(guī)律。
7、吃飯時注意力要集中。
吃飯時，好關(guān)掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。
8、興趣要廣泛。
要工作也要娛樂。要在工作以外多培養(yǎng)一些興趣，如準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。
9、再忙也要和家人或朋友聊聊天。
擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。
10、保證足夠的睡眠。
睡眠的質(zhì)量比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到舒適的狀態(tài);以自己自然、舒適的姿勢躺好;躺平后，做幾個深呼吸，讓自己放松下來。然后用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放松下來;如果心里還想著工作，可用數(shù)息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜;全身心放松，漸漸入睡。
結(jié)語：秋燥也是很多人秋天睡不著的原因之一，緩解秋燥我們可以多吃點水果，多喝水。健康的身體才能提高我們的生活質(zhì)量，所以盡量遠離那些不好的生活習慣吧！
