白領(lǐng)養(yǎng)生 吃八種食品降火潤燥(3)

  4、小妙招讓OL久坐不累

  大腿與地面平行。將椅子調(diào)高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕。

  手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體,彎曲90~120度為宜;雙肩放松,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子好加個墊子。

  5、熬夜加班也要保養(yǎng)

  熬夜族要多喝白開水,因為熬夜族身體很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶,因為咖啡或濃茶會引起失眠,也會相對消耗體內(nèi)B族維生素,缺乏B族維生素的人容易疲勞,如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。

熬夜族要多喝白開水

  熬夜加班,也要有技巧,適當(dāng)?shù)倪x擇一些養(yǎng)生珍品才能依然身體硬朗。否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!

  6、在辦公室喝什么飲品健康

  工作之余多喝茶葉水,可起到清熱解暑的功效。但是喝得太多會影響礦物質(zhì)的吸收。此外,就餐時喝茶水是一種不健康的習(xí)慣。

  咖啡作為時尚飲品,少量飲用有利健康,但不易大量飲用。碳酸飲料的攝入對健康沒有好處,不建議長期飲用。

  結(jié)語:看了上文的介紹,我想大家都應(yīng)該知道白領(lǐng)們該如何養(yǎng)生了吧!白領(lǐng)們可以試試小編推薦的養(yǎng)生方法哦!還有一些適合白領(lǐng)養(yǎng)生吃的食物可以降火潤燥,大家在閑暇的時候可以吃一些的!

養(yǎng)生常識 白領(lǐng)養(yǎng)生 白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么 
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