牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí),通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí),身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C,維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的佳來(lái)源,也可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些養(yǎng)生珍品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì),能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩(wěn)定心態(tài)。
小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等,許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。
紅茶
紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)。
杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E,一種很好的抗氧化劑,能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能。杏仁還含有豐富的維生素B,能幫你渡過(guò)難熬的日子。每天小半杯就足夠了。
結(jié)語(yǔ):上班族的生活壓力越來(lái)越大,這和許多因素有關(guān),在平時(shí)的生活當(dāng)中上班族可以學(xué)習(xí)一些緩解壓力的方法,小編推薦的一些緩解壓力的方法大家都可以試試看哦,效果還是非常好的。