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哪些食療方能夠緩解妊娠高血壓(3)

  3、減少動(dòng)物脂肪的攝入

  患有妊高征的孕媽媽應(yīng)減少動(dòng)物脂肪的攝入,炒菜好以植物油為主,每日20~25克。飽和脂肪酸(如豬油、牛羊油、椰子油,棕櫚油等)的供熱能應(yīng)低于10%。

  4、控制食物的攝入總量

  孕后期熱能攝入過多,每周體重增長過快都是妊高征的危險(xiǎn)因素。因此孕婦攝入熱能應(yīng)以每周增加體重500克為宜。對于已經(jīng)肥胖的孕婦,每周增重250克為宜。

  5、控制鈉鹽的攝入

  鈉鹽在防治高血壓中發(fā)揮著重要作用。若每天食入過多的鈉,會(huì)使血管收縮,導(dǎo)致血壓上升,因此有妊高征的孕媽媽應(yīng)每天限制在3~5克以內(nèi)。

  6、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  重度妊高征的孕婦因尿中蛋白丟失過多,常有低蛋白血癥。因此,應(yīng)及時(shí)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,如牛奶、魚蝦、雞蛋等,以保證胎兒的正常發(fā)育。每日補(bǔ)充的蛋白質(zhì)量高可達(dá)100克。

  7、補(bǔ)充含鈣豐富的食物

  鈣不僅有助于胎兒的骨骼與牙床發(fā)育,而且能使血壓穩(wěn)定或有所下降?;既迅哒鞯脑袐D好多吃含鈣豐富的食品,如奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻等,也可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。若為低鈣血癥,每天的鈣攝入量可達(dá)2000毫克。

  8、補(bǔ)充鋅、維生素C和E

  妊高征的孕婦血清鋅的含量較低,因此,膳食中若供給充足的鋅能夠增強(qiáng)孕媽媽身體的免疫力。另外,維生素C和維生素E能抑制血中脂質(zhì)過氧化的作用,降低妊高征的反應(yīng),因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充。除此之外,妊娠高血壓患者還可以練練42式太極拳來緩解不適。

  結(jié)語:看了上文的介紹,我想大家都知道哪些食療方法能夠幫助孕婦們緩解妊娠高血壓!還有小編為大家推薦的一些妊娠高血壓的緩解方法,孕婦朋友們可以試試哦!

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