白領(lǐng)麗人 小心四大“職業(yè)病”(3)

  白領(lǐng)秋季養(yǎng)生 宜吃的9種食物

  柿子抗疲勞

  疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?,而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。

  橙子排廢氣

  橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。

  香蕉緩和情緒

  香蕉可以使服務(wù)員對消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

  獼猴桃提高免疫力

  老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時候可以吃點(diǎn),但糖尿病患者不宜食用。

獼猴桃提高免疫力

  抗衰老抗癌食品——西蘭花

  西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W(xué)研究證明,西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物。

  番茄抗氧化

  番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素,番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用,而且可以有效預(yù)防癌癥,男性前列腺炎等病癥,還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機(jī)、中老年人等人群。

  佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

  魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

  綠豆排毒

  綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外,把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用,對於消暑除煩非常有幫助。

  保持活力食物——圓白菜

  圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動,讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

  總結(jié):現(xiàn)代都是白領(lǐng)的生活都是很枯燥的,每天都對著電腦、打印機(jī)這些電子產(chǎn)品,有時還要加班,總是不能經(jīng)常休息,讓我們的身體也不能休息,但是這些我們又避免不了,所以防御只是無奈的,重要的我們要提前保護(hù)好自己,比如多喝水,電腦盯時間長了要讓眼睛休息一下,在工作之余保護(hù)好自己的身體。

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