腸胃問題是現(xiàn)在許多女性朋友遇到的問題，腸胃不好嚴(yán)重影響身體的健康，調(diào)理腸胃可以從我們的日常生活當(dāng)作做起，那么女性腸胃不好該如何調(diào)理呢，今天小編教大家調(diào)理腸胃的七個(gè)好習(xí)慣。
女性腸胃不好 養(yǎng)成7個(gè)好習(xí)慣
1、別再讓腸道受寒
近期偶爾出現(xiàn)極端高溫天氣，但如果可以，請盡量避免食用、飲用冰冷的食物與飲料。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，這是“虛寒”，而從西醫(yī)的角度而言則是使得“血液循環(huán)變差”。
2、咖哩有助于溫?zé)崮c道
傳統(tǒng)的咖哩，含有30種以上的原料合成。當(dāng)中的“姜黃”能夠改善手腳冰冷、虛寒等文明病。而其他像是肉桂、生姜等都能讓身體發(fā)熱，有保溫的效果。
3、嚴(yán)禁睡前進(jìn)食
睡前吃點(diǎn)宵夜，或是總是工作到很晚，吃完飯直接就寢的人當(dāng)心腸道環(huán)境惡化!吃完晚飯或宵夜馬上睡覺的人，會讓十二指腸無法分泌胃腸動素(又稱蠕動素Motilin)，使得腸道虛寒，人也會有肥胖、便秘、腹部膨滿等問題。
4、健康的油是橄欖油
說到長壽國，一般人會立即想到日本，但其實(shí)在地中海周圍的諸國同樣也相當(dāng)長壽，當(dāng)?shù)厝藗兩踔梁苌俚玫桨┌Y。專家認(rèn)為，地中海諸國食用橄欖油，含有降血壓與抗老不外乎四個(gè)要素，分別是多酚、維生素E、葉綠素與油酸。
5、經(jīng)常做抬腿運(yùn)動
抬腿運(yùn)動可以健胃腸、止腹瀉。具體操作方法如下：身體直立，雙手自然下垂。吸氣時(shí)，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平與軀干成直角;呼氣時(shí)，緩緩將腿放下。如此反復(fù)15-30次，換左腿，動作與右腿相同，每天至少堅(jiān)持做2 -3次。
6、喝些胡蘿卜湯
胡蘿卜能促進(jìn)大便成形并吸附腸道毒素，有促進(jìn)消化的作用。另外，應(yīng)忌吃油膩食物，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
7、做做熱身運(yùn)動
若天氣寒冷，那么出門前的熱身運(yùn)動必不可少。如跑步、做俯臥撐等，都可使人產(chǎn)生大量熱量以抵御嚴(yán)寒。
