戒煙后的癥狀
首先,我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)這個(gè)癥狀的產(chǎn)生。吸煙者的身體會(huì)不斷調(diào)整自身功能以適應(yīng)各種化學(xué)物質(zhì)的侵襲。當(dāng)吸煙者放棄吸煙后,身體便開(kāi)始著手修復(fù)過(guò)程,清除長(zhǎng)年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此,您不用擔(dān)心也不用急躁。這是一個(gè)非常正常的階段,這是您的身體在通知您,她正在著手修復(fù)自己的各個(gè)部分。身體修復(fù)需要一段時(shí)間,時(shí)間的長(zhǎng)短就因人而異了。這個(gè)時(shí)候,您的決心和毅力就能派上大用場(chǎng)了。挺過(guò)這一階段,之后就會(huì)漸漸好起來(lái)的。
然后,讓我們來(lái)看看都有哪些不適吧。需要說(shuō)明的是:有些人在戒煙后并不會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀;有些人會(huì)出現(xiàn)以下所列某種或多種癥狀或體征:
口渴:常伴有口干。喝大量液體,尤其是大量飲水,這有助于清除體內(nèi)毒素。
睡眠中斷:這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一,非常常見(jiàn)。
嗜睡:一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用,既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。
難以入睡:有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡??梢岳脽o(wú)法入睡的這段時(shí)間:起床,閱讀,寫(xiě)信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁。
咳嗽:長(zhǎng)年累月吸煙后,肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間,粘液會(huì)松解,從呼吸道排出,纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。
便秘:許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。
頭痛:頭痛可持續(xù)一天,并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。
饑餓感:身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,并且食用低糖低熱量的食物。
盜汗:經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。
震顫:手和手指輕微發(fā)抖,可持續(xù)數(shù)周。
口瘡:少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致,加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。
注意力不集中:在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響,并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。
手足癢:這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。
頭皮酸痛:這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。
總結(jié):看了文章上面介紹的戒煙小妙招,吸煙的朋友可以學(xué)著去戒煙,不吸煙的可以告訴身邊吸煙的朋友、親人。因?yàn)槲鼰煋p害的不僅是他自己的健康,也損害了他身邊家人的健康。所有從現(xiàn)在起,戒掉香煙,給自己給家人留一片清凈的空氣。