人們都知道吸煙有害健康，甚至連煙盒上都有這句話(huà)，但是為什么還有那么多的人還是一直吸煙呢?我想大多數(shù)的原因是戒不掉，有人說(shuō)吸煙就像吸毒，一旦上癮，就很難戒掉了。既然把吸煙比喻成吸毒，那說(shuō)明煙對(duì)人體的傷害得有多大啊，下面我就給大家介紹一些快速有效戒煙的小絕招。
戒煙好的方法 幫你有效快速戒煙
1、消除緊張情緒緊張的工作狀況：
拿走您周?chē)械奈鼰熡镁?，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
2、體重問(wèn)題：
戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。
4、尋找替代辦法：
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話(huà)轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：
一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
