減肥，永遠(yuǎn)都是女人不變的話題，如論她有多瘦，在她自己心中，自己都是需要減肥的。所以無論胖瘦，能夠減肥一直是女人心中不變的理想，那么怎么減肥呢，大家的方法那是五花八門啊，有人節(jié)食，有人吃藥。但是健康的減肥方式莫不過于運(yùn)動減肥了，這里我就給大家介紹減肥操，還有讓你吃也能減肥的食物。
減肥操 7步瘦出完美曲線
運(yùn)動減肥是減肥的佳選擇，減肥的同時強(qiáng)健體格，提高身體素質(zhì)。減肥操減肥場合方便選擇，且不會耽誤太多時間，非常適合平常工作勞累適合放松的減肥群體。
第一步
動作：墩坐和劈腿
目標(biāo)：鍛煉上半身，心肺活力和下半身
首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側(cè)，然后下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然后重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側(cè)，后重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。>>>吃什么減肥效果好 秋季減重必吃五食物
第二步
動作：石頭般搖擺
目標(biāo)：鍛煉心臟
面朝下貼近地面，讓前臂成為你的支撐，手掌向下。保證的你的手臂在適當(dāng)?shù)奈恢蒙?，然后以腳尖為支點，將身體以快速度向左側(cè)傾斜，同時注意保持平衡，然后再往西側(cè)傾斜。建議每組8到10次，中間休息30秒。
第三步
動作：前弓箭步和扭身
目標(biāo)：鍛煉手臂，心臟，背部和腿>>>女性瘦身減肥有五大禁忌
雙腿分開站立，兩手垂立在身體兩側(cè)，然后讓你的左腿向前突使得你的右膝蓋靠近地面而左大腿與地面保持平衡。身體向前傾斜，盡力讓位于坐腿兩側(cè)的雙手觸碰地面。收回左腿，使用這個慣性將重心轉(zhuǎn)移至右腿上，然后再將左腿向后彎曲。做成一個向后的弓箭步，同時將你的身體向右轉(zhuǎn)45度，后重新站好。建議每組12到15次后換做另一側(cè)，3輪后休息30秒。
