秋冬是冠心病的高發(fā)季節(jié)，你知道老人們在秋冬該如何預(yù)防冠心病嗎?哪些方法能夠讓老人們的心臟保持健康呢?今天小編就為大家推薦一些方法冠心病的方法，來幫助老人們健康的度過秋冬!
預(yù)防冠心病
1.均衡營養(yǎng)，科學(xué)飲食
氣溫低，人們對能量和營養(yǎng)的要求增高，此時應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚肉等，堅持低膽固醇、低脂肪、低鹽(每天不超過6克)、低糖飲食;多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動物脂肪、油炸類食物、蛋黃(每周不超過2個);晚餐不宜過飽。
2.每天測體重，注意減肥
體重指數(shù)(BMI)=體重/身高2，當(dāng)體重指數(shù)≥25就屬于肥胖。另外，還要量一量腹圍，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm，就屬于腹型肥胖，預(yù)防冠心病就要堅持減輕自己的體重，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
3.保證血糖、血脂、血壓達(dá)標(biāo)
將血糖、血脂、血壓保持達(dá)標(biāo)，那么，患冠心病的危險就會大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血紅蛋白<7%;高血脂的病人，應(yīng)該將低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯(TG)<1.7mmol/L;高血壓病人，血壓一定要達(dá)標(biāo)，一般的高血壓病人應(yīng)該將血壓降至<130/85mmHg;既有高血壓又有糖尿病的病人血壓應(yīng)該控制在130/80mmHg以下。
