太極劍與一般劍不同,動作既細膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),既有技擊、健身的價值又有欣賞價值,如何練好太極劍呢?下面談談我的體會,總的來說,一句話,就是在演練太極劍的過程中,要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級階段和提高階段。就像剛剛學習鄭多燕減肥舞一樣,都要有一個學習的階段過程。
初級階段
在初級階段要求做到劍法清楚,動作正確,動作基本連貫。
1.劍法清楚動作正確
演練太極劍,首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領(lǐng),以及劍法之間的區(qū)別。初練時,好要根據(jù)動作名稱來練習。>>>欲練好太極劍該掌握哪些方法
2.動作基本連貫
要做到動作基本連貫,就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。
提高階段
提高階段要求:劍法準確、動作協(xié)調(diào);松沉自然、勁力順達;速度適宜、節(jié)奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對手,勝對強敵;各家風采、風格突出。
1.劍法準確、動作協(xié)調(diào)
在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確,不僅要懂劍法,而且要明劍理。
劍法動作比較復雜,對人體的協(xié)調(diào)性要求很高,協(xié)調(diào)是美的基礎,也是提高勁力的基礎,怎樣才能作到協(xié)調(diào)呢?
①全身放松:全身放松,以便于協(xié)調(diào);
②以腰為軸:以腰為軸,通過腰的轉(zhuǎn)動帶動身體的其它部位就容易協(xié)調(diào);
③劍指配合:演練太極劍時,要求明白劍提的作用、動作路線,劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調(diào);
④虛實分時:演練太極劍時,還要求注意心的變化,上步時,開始重心先不變,先虛步上步,然后重心才慢慢變換到下一個動作,重心的變換與定式動作同時到位,要求協(xié)調(diào)。演練時感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達,就要檢查上下肢動作配合是否合適;腰的轉(zhuǎn)動與四肢的動作是否配合,劍法的規(guī)格與動作的線路對不對;加速度的時機是不是得當?shù)取?/p>