2、騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。
3、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期好少騎或不騎自行車。
4、車座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上，以減少車座對(duì)陰部的摩擦力。
5、調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)陰部的擦傷;車座前部上翹，更容易損傷會(huì)陰部。
6、騎車時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。
7、初騎變速車時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。
8、在騎車時(shí)，若發(fā)覺會(huì)陰部有不適癥狀，要及時(shí)查明原因，若因車座有問題，要及時(shí)排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車;若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。
對(duì)于秋季，我們大家去減肥，我還是那句話，運(yùn)動(dòng)在這個(gè)季節(jié)是比較有“殺傷力”的減肥方法，那么今天分享一個(gè)心得吧。對(duì)于秋季，很多人上班的時(shí)候都是選擇公車上班或者電動(dòng)車，當(dāng)然這僅僅是對(duì)于上班地點(diǎn)比較遠(yuǎn)的來說的，有些上班比較近的就可以好好的把握這個(gè)機(jī)會(huì)好好的去大減一把哦!~需要使用的工具，自行車不用說啦，早晨的時(shí)候，可能天氣比較涼，我建議大家戴上口罩這樣的話，可以預(yù)防感冒，受風(fēng)寒，那么好，今天就進(jìn)入我們的正題，自行車的減肥心得。
第一點(diǎn)可以說，是樂趣，我們大家走路的話比較有厭煩感，這點(diǎn)應(yīng)該許多人感觸過吧，我們坐在車座上，腳踏自行車，反而比走路更加有了一點(diǎn)點(diǎn)的樂趣，這樣的話非常有助于鍛煉我們身體的肌肉，刺激脂肪的燃燒。
看上去比較平坦的路面，其實(shí)也會(huì)稍許的傾斜，那么我們就可以像上坡一樣的登出，從而導(dǎo)致自身的重量和自行車變成了負(fù)荷，所以也能夠很好的鍛煉自己下半身的肌肉哦!
騎自行車的減肥效果向來被人們稱道，它有別于跑步減肥，沒有對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。如果每天以30km/h的速度騎30分鐘以上，就有減肥效果。如果每天堅(jiān)持，10天后體重就會(huì)有明顯下降，3個(gè)月后大概可下降20斤，前提是必須保證速度。在自行車減肥前期，對(duì)肚腩的效果明顯，但如果剛剛減去肚腩就認(rèn)為萬事大吉了，那可錯(cuò)了，因?yàn)橹緯?huì)在大腿和臀部繼續(xù)貯存，那樣體型會(huì)很難看。其實(shí)無論哪種減肥方式，堅(jiān)持與刻苦，都是重要的
結(jié)語：自行車運(yùn)動(dòng)是自由的運(yùn)動(dòng)，在任何一條非機(jī)動(dòng)車道是你就可以運(yùn)動(dòng)起來，并且自行車運(yùn)動(dòng)的好處多多，不但可以減肥塑身，同時(shí)還做到了保護(hù)環(huán)境、安全簡(jiǎn)單?？赐晟厦娴慕榻B，您是不是也對(duì)自行車運(yùn)動(dòng)躍躍欲試了呢?
