練習(xí)太極拳的人是越來越多，尤其是一些中老年人群，就像一些年輕人喜歡學(xué)習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。今天小編就來為你介紹一下關(guān)于48式太極拳的第一段分解動(dòng)作演練，大家趕緊跟著學(xué)習(xí)一下吧!
48式太極拳
第一段：1-7
起勢：
?、僮竽_開立②兩臂前平舉③曲腿向下按掌
1、白鶴亮翅：
?、偈漳_抱手②向后退步③坐腿轉(zhuǎn)腰分手
③虛步分掌(與起勢方向同)
2、左摟膝拗步：
?、儆沂智皵[②轉(zhuǎn)腰擺臂③曲臂上步
④弓步摟手推掌(方向與起勢方向同)。
3、左單鞭：
?、俎D(zhuǎn)腰坐腿帶手②收腳抱手③轉(zhuǎn)腰上步穿手
?、芄狡皆?多一個(gè)平云)⑤坐腿轉(zhuǎn)腰平云
?、薰词质漳_ ⑦轉(zhuǎn)身上步⑧弓步推掌向左轉(zhuǎn)90°。
4、左琵琶式：
①跟步擺臂②坐腿挫手?jǐn)[臂③虛步合手(合分合)。
5、捋擠勢：
?、僖颇_活步穿掌②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手
⑤弓步前擠(方向東南方45°)(揚(yáng)長避短，靈活運(yùn)用)
捋擠勢2：
?、僮瓤勰_穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手
⑤弓步前擠(方向東北45°)
捋擠勢3：
?、倏勰_穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手
⑤弓步前擠(方向東南方45°)
6、左搬攔錘：
?、倨材_轉(zhuǎn)身分手②收腳擺手握拳③提步搬拳
④轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)身擺臂⑤上步攔掌⑥弓步打拳(拳心、掌心都向下右掌與肩高，左掌握在腹前)。
7、左棚捋擠按：
①轉(zhuǎn)腰撇腳分手②收腳抱球③轉(zhuǎn)腰上步
?、芄脚锸症菹野撬褪症拮群筠邰咿D(zhuǎn)腰搭手(正東)
⑧弓步前擠(兩臂棚圓，左手貼在右腕內(nèi)側(cè))⑨坐腿引手后棚
⑩弓步前按。
