癌癥嚴(yán)重危害著人們的生命安全，你知道人們該如何預(yù)防腸癌嗎?哪些方法能夠讓人們不再受癌癥的困擾。今天小編就為大家推薦一些預(yù)防腸癌的方法，還在等什么，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
如何預(yù)防腸癌
多吃漿果
美國俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質(zhì)可抑制腫瘤生長。黑樹莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個小時后食用，可獲得更多抗癌物質(zhì)。
每天曬太陽10分鐘
加州大學(xué)為期8年的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D有助于改變腸道細(xì)胞生長，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘太陽有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D。冬天曬太陽機(jī)會較少的時候，每天好多補充維生素D。
每天運動40分鐘
美國猶他大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，40分鐘的高強度有氧運動(跑步、游泳、滑雪、騎自行車等)有助于降低胰島素水平，抑制腫瘤生長。此外，有氧運動還可促進(jìn)消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時間。運動時達(dá)到大心率的65%~85%效果好。
多吃玉米加黃油
美國馬里蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長，保證細(xì)胞處于健康狀態(tài)。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險降低34%。吃玉米時可適當(dāng)配點黃油。
