冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、調(diào)節(jié)飲食
秋冬季節(jié)天氣比較干燥、寒冷,根據(jù)天氣的特征,需要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則,可以多吃一些滋陰潤肺的食物,多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物,少吃些辛辣的食品;
2、預(yù)防秋日乏困
秋季乏困主要是補(bǔ)償盛夏氣候環(huán)境帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲倦、乏困、精神不振作等等現(xiàn)象。所以說秋冬季節(jié)更應(yīng)該多加注意,多加進(jìn)行體育鍛煉來預(yù)防秋日的乏困現(xiàn)象;
3、多加注意休息
秋冬季節(jié)人體很容易乏困、精神不振作,所以說要多加注意休息,養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣,晚上一般8-9小時(shí)睡眠,晚上睡眠不足的話,中午可以午休進(jìn)行調(diào)整,同時(shí)睡眠也不宜過多;
4、注意多加鍛煉身體
秋冬季節(jié)多加注意鍛煉,能夠有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力,能夠預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生,提高身體的抵抗力,鍛煉的方式可以因人而異的,可以試著每天早上跑跑步、散散步、練練瑜伽等等;
5、注意保暖、增加御寒能力
秋冬季節(jié),溫度降低,所以要多加注意御寒,防止感冒等發(fā)生,同時(shí)也可以多攝入含糖、脂肪的食物,多食富含維生素的食物,但是也要多加進(jìn)行鍛煉的哦;
總結(jié):冬天逐漸到來,在這個(gè)冬季我們應(yīng)該好好的保養(yǎng)我們的身體,通過以上小編為你們介紹的養(yǎng)生常識(shí)及喝開水的好處相信你們對(duì)冬季養(yǎng)生有所了解,希望你們能夠受用在這個(gè)冬天活力依舊。