最強(qiáng)防癌食物排行榜(3)

  防癌食譜

  番茄炒花菜

  材料

  番茄(西紅柿)2個(gè),花菜250克,鹽1/2勺,糖1/2勺,植物油11/2勺

  做法

  1.一個(gè)番茄切成4塊,花菜切小塊.

  2.將炒鍋燒熱之后放入植物油,油溫7成熱的時(shí)候,放入花菜翻炒2分鐘左右.

  3.放入番茄繼續(xù)翻炒4分鐘左右,入鹽、糖翻炒30秒,即可。

  芥蘭扒肉條

  材料

  芥蘭,胡蘿卜,雞小腿肉 ,適量糖,鹽,醬油,姜末,淀粉,油(夠家常吧?)

  從健康的角度看,芥蘭是綠色菜,據(jù)說(shuō)有防癌功效。胡蘿卜性溫,有明目的效果。雞肉和魚(yú)肉一樣,屬白肉,據(jù)說(shuō)比豬肉,牛肉等紅肉更健康。

  此菜紅,綠搭配,顏色上也很美觀。

  做法

  1)將芥蘭加工成大小適中的尺寸

  2)胡蘿卜切片。為了美觀,在刀功上可以講究點(diǎn),切成半到一毫米厚的條。

  3)雞小腿肉處理成肉條,加淀粉適量,用手抓勻。這里多說(shuō)一點(diǎn),雞小腿肉更勁道,也更細(xì)膩。選擇處理成肉條是為了配合胡蘿卜片的形狀。處理成雞丁也可以,但配起來(lái)不那么好看。

  4)將芥蘭和胡蘿卜片先用熱水抄一下。為了好看,胡蘿卜片可以比芥蘭少抄一些。

  5)鍋里放適量炒菜油,大火,油溫至五分熱后下姜末,然后放入雞條,炒至七,八分熟盛出。

  6)用鍋里的剩油,下適量醬油,糖,鹽,再倒入雞條,翻炒幾下,待雞條裹上汁后,下芥蘭和胡蘿卜片,翻炒至芥蘭和胡蘿卜片出水,勾一點(diǎn)流水芡,出鍋裝盤(pán)。如果為了更好看,可在出鍋前淋幾滴麻油。

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