楊式太極拳是太極拳流派中比較的一個派系，楊式太極拳還有一個傳統(tǒng)的練習方式，下面，小編就來為你介紹一下關(guān)于楊式太極拳的傳統(tǒng)練習方式，感興趣的朋友們可以跟著小編一起了解一下哦!
一、掌握一般規(guī)則
(1)學習動作
初學者以學動作入手，在教者的指導(dǎo)下，以其示范為榜樣，細心模仿，一手一式的學會。此時對一般的必不可少的規(guī)則：如立身中正、安舒松軟、虛靈頂勁、氣沉丹田、沉肩墜肘、拔肩含胸、松腰斂殿、呼吸自然、動作求順勻、用意不用力、上下相隨、內(nèi)外相合、邁步如貓行、運勁如抽絲、分清虛實，連綿不斷、舉動輕靈、運行和緩等，必須要求逐漸的完全掌握。
(2)糾正姿勢
四肢的部位距離，身勢的重心、所向的方向，進退轉(zhuǎn)換的姿勢、拳、掌、肘、腕、肩、跨、膝、腳、頭頂、脊背的規(guī)矩，具要求正確，凡有不對的地方必須仔細加以糾正，以打下良好的基礎(chǔ)。
練拳運動中特別注意如下要點：
二、很抓重要三點
一般規(guī)則以能全面掌握時，特別注意以下三點：
1、松勁柔軟
在鍛煉中周身關(guān)節(jié)肌肉務(wù)必放松，由手、腕、肘、臂、肩、胸、腰、跨、膝以致全身，無一不放松，不可留有絲毫的拘帶之力，自縛其身，須全身放松到“柔曲百折似無骨”一樣才對。
2、行氣用意
鍛煉時，須手貫以意識，雖松而不懈，不能丟掉了意識而自動，每一動都要做到均勻合度。以意氣貫注到每手、每式上為準。呼吸要深長，而且要是在自然舒適的原則下作用的，不可稍有勉強。就算一舉手、一動腳，俱要有神氣的向往并配以呼吸的鼓蕩與開合，使呼吸順著動作的開合而吐納。如此練習日久，其中氣自然會充實，身體也一定會健康了。
3、穩(wěn)靜安舒
練拳時，要先將身勢立穩(wěn)、放松、擯棄一切雜念，如此稍待片刻，使身心穩(wěn)靜下來而后出動。一手一式、穩(wěn)穩(wěn)靜靜、舒舒適適，如長江大河，滔滔不絕，如抽絲掛線，連綿不斷，一趟太極拳練習完畢之后，感覺渾身非常舒適，精神非常愉快、口中唾液回甜，這證明是身心泰然，已有了穩(wěn)靜的功夫了。如練完一趟拳后，非但無此感覺，反而口舌干燥面青氣喘，這證明是心神浮躁，未能達到身心泰然的境界，那可細心體會或請教師指正方可。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要在練習的時候保持心態(tài)平穩(wěn)。
