7、聰明休息
只有經(jīng)常鍛煉,保證血液循環(huán),脊柱才能更好地吸收養(yǎng)分。其實(shí)這很簡(jiǎn)單,隨時(shí)隨地都可以做一些輕便的練習(xí)。比如,搭電梯、等紅綠燈或者排隊(duì)的時(shí)候,就可以把胳膊放在身體兩邊,腰腹放松、腦袋擺正。然后整個(gè)身體向上挺,感覺就好像在被一根繩子牽著走一樣,但不可以聳肩,肩膀要盡可能不貼近耳朵。每一節(jié)脊椎骨都舒展開以后,再慢慢下縮。整個(gè)過程重復(fù)三遍。
8、紓緩壓力
身心壓力都有可能導(dǎo)致背部不適。這時(shí)候瑜伽或者其他放松練習(xí)就很有幫助了,尤其是針對(duì)急性病痛。先繃緊肌肉,再慢慢放松,持續(xù)鍛煉三四十分鐘,可以自己在家做,也可以去瑜伽館求助專業(yè)教練。
9、緊急冷敷
要是疼到動(dòng)彈不得,那可如何是好?遇到突然刺痛,醫(yī)生建議冷敷,先暫時(shí)麻痹一下神經(jīng)。如果疼痛不止,好去醫(yī)院看看,通常會(huì)開一些消炎藥,一般很快就能起效,要是四個(gè)療程之后都不見好,就得考慮進(jìn)行手術(shù)了。
10、小心鞋子
人在站立的時(shí)候,脊柱要承受大約相當(dāng)于自身體重兩倍的分量,如果穿高跟鞋的話,就有過之而無不及。好經(jīng)常變換鞋跟的高度,在夏天就多試試赤腳走路。當(dāng)然,舒適的平底鞋永遠(yuǎn)是不錯(cuò)的選擇。
11、小針刀助頸椎“理筋骨”
頸椎病的根本原因是頸椎錯(cuò)位,頸椎正常生理曲度和平衡遭到破壞,所以恢復(fù)頸椎(脊柱)正常的生理弧度,解除各種壓迫是其治療的根本原則。專業(yè)醫(yī)生多采用“理筋正骨”為主的中西醫(yī)結(jié)合療法。
另外小針刀也逐漸發(fā)揮其優(yōu)勢(shì),它兼取中西醫(yī)之長(zhǎng),高科技生物電直接導(dǎo)入病損點(diǎn),可以解除交感神經(jīng)壓迫,改善周圍軟組織的血液循環(huán),緩解肌痙攣,促進(jìn)無菌吸收,松解勞損粘連,阻斷異常痛覺、沖動(dòng),打斷疼痛的惡性循環(huán)。
12、脈沖電療
治療慢性背痛還有一個(gè)好辦法就是電脈沖。在泡澡的浴缸里接通持續(xù)直流電,可以減輕腫脹酸痛。電子探針刺激神經(jīng)官能也可以有效控制背痛。還有一種新興的類似療法叫TENS,已廣泛應(yīng)用于肌肉、骨骼疼痛及腰部風(fēng)濕等等。而醫(yī)療費(fèi)用也在醫(yī)保報(bào)銷范疇里。