如何預(yù)防腹脹
1、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。
進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
2、少吃高纖維食物。
如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，后導(dǎo)致腹脹。
3、不要吃不易消化的食物。
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
4、克服不良情緒。
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
5、適當(dāng)鍛煉身體。
每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
6、注意某些相關(guān)疾患。
對(duì)某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。
結(jié)語：腹脹很大原因是由于我們飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，所以我們想要改善腹脹的情況就要改變自己的不良飲食習(xí)慣，同時(shí)還要記得小編教你的改善腹脹食療方法，效果不錯(cuò)哦，同時(shí)一些簡單的水果蔬菜也能幫我們改善腹脹的情況!
