排毒方法 跟著生物鐘排毒(2)

  5、下午1-3點:小腸排毒時間

  可以吃些食物適當補充一些營養(yǎng)。也可以做些簡單的運動,比如踢腿,可以刺激小腸經(jīng),讓小腸更好的蠕動。

  6、下午3-5點:膀胱排毒時間

  這段時間要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶飲,讓體內(nèi)的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體大的排毒通道,對它的按摩也有助于排毒。

  7、下午5-7點:腎臟排毒時間

  這段時間為一天中鍛煉的佳時機,可以加快腎臟排毒。

  比較適合的運動有:慢跑,快走等,另外扭腰也是很好的鍛煉方式,可以刺激腎臟起到按摩的作用。

  晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎還可以排毒,一舉兩得。

  8、晚上7—9點:心包排毒時間

  是血液循環(huán)旺盛的時間,這個時段可以拍打心包經(jīng),或者手臂的肘窩處,這個部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。

  除此之外還可以活動中指,因為中指對應(yīng)著心包經(jīng),做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。

  9、晚上9點—11點:淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間

  這段時間切記要放松身心,保持好的心情??措娪?、聽歌都可以,但不適宜聽過于嘈雜的音樂。

  另外可以配合一些頸部按摩,幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴,也有助于淋巴排毒。

  10、晚上11點—1點:肝排毒時間

  凌晨1點—3點:膽排毒時間

  早晨3點—5點:肺排毒時間

  膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質(zhì)量很重要。

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