現(xiàn)在有很多人都喜歡練習太極拳，尤其是一些中老年人在公園里練習。那么，今天小編就來為你介紹一下關于陳式26式太極拳的第五段動作名稱，以及動作要領講解，趕緊一起跟著小編學習一下吧!
26式太極拳
第五段動作名稱
第十七式 轉(zhuǎn)體六封四閉(第二次)
1.左腳尖外擺45度，向左轉(zhuǎn)身，重心左移，抬右腿，左手前伸，右拳回縮變掌，雙手作左運手狀，左手心向下，右手心向上。
2.右腳落在右前方45度處，雙手推出。同時，左腳收回虛點在右腳旁。左手在下右手在上，雙手心相對，目視右前方。
第十八式 單鞭(第二次)
1.左手下放，掌心向上;右手變勾手，落入左手掌心內(nèi)。
2.右勾手向內(nèi)畫圈后伸向右前面，肘微曲，目視右勾手。
3.重心放至右腳，抬起左腳向左方邁出一步，成左弓步，雙腳尖朝前，重心在腳后跟，右胯別抬起，左腿盡量外擺，上身及手不變。左腳七分力，右腳三分力。
4.站穩(wěn)后，左手由下向上，再向左側方畫圈，掌心向外，肘微曲，勁達于左手中指肚，目視左手前方。上身放松，正直。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，時而放松。
第十九式 云手
1.左手向下畫圈，右勾手變掌，自然放下，成右運手狀。
2.抬起右腿向左腳并攏，右手畫一圈;右腳放下至左腳旁，抬起左腿向左邁出一步，左手畫一圈。畫圈應由內(nèi)向外成圓弧狀，左上右下畫圈。右手抬起畫圈時，眼看右手;左手抬起畫圈時，眼看左手。手與腿的動作是上下相隨，抬右腿畫右手，抬左腿畫左手。
3.重復兩次“2”的動作。共出左腿三次。
4.結束時，左腳在左邊邁出一步站立，重心在左腳，雙手成左運手狀，掌心相對，雙目注視左邊。
第二十式 雀地龍
重心移至右腳，向右邊下蹲，左腿拉直，雙手姿式順勢右移，有細微變化，雙手心向上，目視左方。
