練習(xí)太極拳要把它里面的每一個動作都進(jìn)行掌握,這樣才能練習(xí)出好的太極拳來。下面,小編就來為你介紹一下關(guān)于太極拳拳架與推手動作的練習(xí)方法,初學(xué)者一定要好好的學(xué)習(xí)哦!

  太極拳拳架與推手練習(xí)

  中華武術(shù),底蘊深厚、包羅萬象,而太極拳本身,又跟少林拳、形意拳等許多門派都有淵源關(guān)系,汲取各個門派的精華,經(jīng)過不斷地融合,逐漸形成了其特有的風(fēng)格——套路和對練方法——推手。因而套路與推手的練習(xí),不能只停留在對其外形的關(guān)注上,更重要的是要研究每個動作的內(nèi)涵和實用價值,否則,就是只中看而不中用,使人陷入迷惑。我自幼習(xí)拳,青年時期,也曾深為太極拳的本來面目所困惑,為此,多年來所行所止,皆致力于收集太極出版物,研究拳術(shù)內(nèi)涵,吸納傳統(tǒng)武學(xué)營養(yǎng)。對于每個拳式的用法,更是悉心加以演練、揣摩、借鑒,并以實踐進(jìn)行驗證,不斷地豐富對太極拳的認(rèn)識,探究太極本來面目。

  初學(xué)者練拳,多是單純的形式上的模仿,往往和實用是脫鉤的,不明白為什么要這么練,更不要說將練的東西運用到實戰(zhàn)當(dāng)中了,雖然也是一天很多遍、很努勁地練,效果不佳。這種練習(xí)方法,練個一年半載,對太極拳具備初步的認(rèn)識,就可以了,更重要的是要往更高層次去發(fā)展,這就是“練拳講用法,推手講技法”。

  要把各種簡捷、精練、實用的技擊用法,貫穿到拳架學(xué)習(xí)的始終,我國傳統(tǒng)武術(shù)的技法,豐富多彩,這是前人留給我們的一筆巨大的財富,要不斷地收集、繼承、學(xué)習(xí)、積累,并把它們統(tǒng)統(tǒng)揉到拳架里面,增加拳架內(nèi)涵,熟練掌握每個拳式所能蘊涵的各種技擊用法,使其達(dá)到即可以拆開來分別使用、一招制勝;也可以在遇到較為強大的對手時,多種技法貫穿一氣、連環(huán)使用,達(dá)到終克敵制勝的目的。

要做到在日常習(xí)練中

  為此,要做到在日常習(xí)練中,根據(jù)內(nèi)涵的要求,在外形上不斷求精、求細(xì),注重細(xì)節(jié)變化,練用結(jié)合,怎么練就怎么用,把拳為什么要這樣練搞明白,這就是非常講究的拆拳功夫。因此拳術(shù)的學(xué)習(xí),不能急于求成,要求細(xì)、求精、求真、求深,直到把一個拳式中蘊涵的各種技法的大框架都練出來了,再往下進(jìn)行,這樣看似慢,其實并不慢,有一、兩年的時間,水平就有質(zhì)的飛躍;而如果盲目求快,看似快,再練一、兩年,水平還是沒有什么提高,因為拳術(shù)里面真諦的東西沒有搞明白。所以學(xué)拳一定是不能性急,要細(xì)嚼慢咽。

  這就是這兩套拳反復(fù)成年地練習(xí)的道理,要在精度和深度上下功夫,這需要時間,通過時間的磨礪以使自己來達(dá)到一定的高度。同時,還要不斷學(xué)習(xí)太極拳的各種傳統(tǒng)練習(xí)方法,柔練、剛練、虛靈勁的練法等,經(jīng)過各種練法的磨練,終達(dá)到虛實兼用、剛?cè)嵯酀?jì)的程度。

  一般來講,推手是校正拳法的一個工具,套路學(xué)到一半,就可以學(xué)推手了,這樣當(dāng)把套路學(xué)完的時候,推手的基本方法也已經(jīng)基本掌握,當(dāng)把推手中的各種圈練得非常純熟的時候,就要研究為什么要練推手,推手是如何用來校正拳架的,如何能把拳和推手結(jié)合到一塊,比如單推手,單推手一般有三種基本練法,平圓、立圓和折迭,為什么會是這種情況呢?這里的講究就是實戰(zhàn),就是在實戰(zhàn)當(dāng)中的應(yīng)用,當(dāng)對方右拳打來的時候,如果往左、右引化,那就是走平圓;當(dāng)對方右拳打來,如果往上掤、或者往下按,然后上引下擠,或者下帶上打,這是走立圓意義;當(dāng)對方右拳打來,先往回帶,等到對方往回撤的時候,開始進(jìn)行反擊,這就是折迭的用途。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣,需要全身動作連貫。

  許多人認(rèn)為自己練的拳彈抖發(fā)力,非常棒,但是感覺練的拳在推手里面不管用,為什么不管用呢?就是說外在的表現(xiàn)形式和事物運動的本質(zhì)規(guī)律是不一樣的,這里面是有差異的,這種差異性就決定了拳術(shù)的運動規(guī)律,必須要按這種方法去練,而不能憑自己的主觀意識那樣去盲目的練習(xí),那樣只能是適得其反,所以練拳要與推手相結(jié)合,把拳術(shù)里各種各樣的圓,通過兩人在一起搭手反反復(fù)復(fù)地劃,平圓、立圓、折迭;單推、雙推;定步、活步,終把這幾種圓、這些推手方法,揉到一起,由簡到繁,由易到難,形成亂踩花的練習(xí)方法,當(dāng)這些圈都劃得非常純熟的時候,再尋找在劃圓的過程中走力的方法,與步法、身法相結(jié)合,搞清楚各種不同的拳式在什么地方去表現(xiàn),在正確的演練方法下,在套路上狠下功夫,反復(fù)演練,直到能把推手用出來為止,這就是歷來太極拳家都很注重的盤架子練習(xí),練拳是“面前無人若有人”,推手是“面前有人若無人”,兩者相輔相成,后達(dá)到一種高級的境界。

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