4、保持良好的情緒和充足的睡眠
“好朋友”來(lái)了，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、敏感、害怕、緊張、注意力分散等。這些，都要我們正確對(duì)待，沒(méi)有什么大不了的。在身體上，常常出現(xiàn)小腹發(fā)脹發(fā)痛、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲勞、喜歡睡覺(jué)等，這些都是正?，F(xiàn)象，不必多慮。
經(jīng)期應(yīng)該保持充足的睡眠，不要過(guò)度疲勞。女性在月經(jīng)期間免疫力比較弱，抵抗力降低，機(jī)體容易疲勞，因此很多事情不能在月經(jīng)期做，例如:游泳、體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等。
5、經(jīng)前泡腳可預(yù)防寒性痛經(jīng)
取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進(jìn)沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。
熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，待水溫下降至40℃左右時(shí)，再將雙腳浸于水中，泡腳的同時(shí)按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分鐘。
于經(jīng)前7天開(kāi)始泡腳，至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛效果，適合月經(jīng)期及經(jīng)行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，惡心頭暈，經(jīng)色紫暗者。
1、香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用
?做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來(lái)甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。
2、蘋(píng)果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)
做法：蘋(píng)果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。
櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)
做法：
1、櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。
2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。
3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開(kāi)，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。
總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信你對(duì)痛經(jīng)有所了解了吧，女人病不一定都是病它是可以預(yù)防的，在日常生活中我們要多加注意，女人要不能好好的保養(yǎng)自己那可是一輩子的事，小編希望大家能夠健康快樂(lè)的生活。
