冬季養(yǎng)生知識(shí) 清晨必做9件事

  冬季寒冷相信大家都已經(jīng)體會(huì)到了,盡管有溫暖的陽(yáng)光沐浴著,天氣的寒冷還是侵襲我們的身體,很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。冬季養(yǎng)生成為必要的事情,今天小編就帶大家了解一下,冬季養(yǎng)生知識(shí)之冬季清晨我們必做的9件事。

  冬季養(yǎng)生知識(shí) 清晨必做的9件事

  1、選擇適合的洗臉?biāo)疁?/b>

  秋天氣候干燥,正確的洗臉?lè)绞讲坏梢宰屇愕募∧w變得更水嫩,還可以減少皺紋呢。

  想要強(qiáng)健肌膚,就用冷水洗臉;想要收細(xì)毛孔,就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現(xiàn)過(guò)敏癥狀,就要選擇溫水洗臉,將肌膚刺激降到低。

  另外,用冷水洗臉,可以鍛煉面部皮膚的耐寒能力,還可以鍛煉鼻粘膜對(duì)冷風(fēng)的適應(yīng)能力。這樣,當(dāng)我們從暖和的屋子里到室外去的時(shí)候,盡管外邊很冷,面部皮膚和鼻粘膜不會(huì)因?yàn)橛隼涠档头纯沽Γ芷鸬筋A(yù)防感冒的作用。

  2、早餐前應(yīng)先喝水

  人經(jīng)過(guò)一夜睡眠,消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng),起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此,早上起來(lái)不要急于吃早餐,而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開(kāi)水,既可補(bǔ)充一夜流失后的水分,還可以清理腸道,但不要在吃早餐前喝較多的水。

早餐前應(yīng)先喝水

  3、消浮腫,找回好精神

  剛起床,眼部、臉部都陷入嚴(yán)重的浮腫狀態(tài),教你一招,取一塊柔軟的毛巾,取兩塊冰塊包覆在毛巾中,隨后輕輕按摩浮腫的位置,眼部輕輕打圈按壓,面部延淋巴走向至上而下直至頸部。

  注意不要讓冰塊直接解除肌膚,以免過(guò)度刺激。

  4、淋浴

  有時(shí)候早起會(huì)感覺(jué)不太精神,這時(shí)可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的淋浴,這會(huì)讓你的身體會(huì)感覺(jué)非常的舒服。而且這時(shí)你的體溫增加,新陳代謝也會(huì)增加,也會(huì)消耗一部分的卡路里,對(duì)減肥也很有效。水溫以38-39℃為佳。

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