衰老的原因有很多,比如長期勞累的工作、長期對著電腦輻射多、加班熬夜等都會加速我們的衰老。那么你聽說錯誤的走姿也能讓我們衰老嗎?今天小編就帶你了解一下吧,看你日常的走姿是不是加速你衰老的原因。
衰老的原因 錯誤走姿讓你越走越老
1、理想的走路姿勢
頭部應(yīng)該是垂直的,不要盯著腳下看,而是將視線保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣,有一根繩子連接頭頂,頭部往上提拉,這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量,舒緩頸部肌肉的壓力,而且頸部線條也能更流暢。
2、挺胸收腹
不要含胸,將胸部挺起來,同時收緊小腹和臀部,這樣能讓全身線條收緊,有助肺部呼吸。
3、手臂別插兜
走路時不要把手插在兜里,好讓手臂輕微彎曲,隨著步伐自然擺動。
4、側(cè)面四點一線
讓肩膀放松,既不要向前聳,也不要向后拉。如果想要檢測一下效果,可以讓家人從側(cè)面看,你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上,這樣的身姿才顯挺拔、自信。
5、三步一吸氣
走路時要注意呼吸的調(diào)整,因為呼吸會影響人的體態(tài)。當你的呼吸急促或比較淺時,上半身就會比較緊張,容易造成駝背和聳肩,所以走路時可以根據(jù)步調(diào)調(diào)整呼吸。建議走三步吸氣一次,然后走三步呼氣一次。