太極拳不僅可以作為一項強身健體的運用,同時,也可以作為防身之用。其中,太極拳的摔技動作也運用的比較廣泛,那么,下面小編就來為大家介紹一下關于陳式太極拳摔技的一些要求,一起了解一下吧!
陳式太極拳摔技要求
一、要遵循“引進落空合即出”的原則,巧用引法使對方身體失去平衡。
二、要巧用五行步法,穩(wěn)定自己的重心,控制對方下盤。
三、要巧用招法破壞對方重心,并且不讓對方有“扎根”的機會。
四、巧用物理學的杠桿原理,以巧破千斤。
五、摔時應注意用力部位和摔的方向。
六、摔時要注意上下配合與速度。
下面介紹太極拳常用摔技,供愛好者參考:
一、金剛搗碓勢
1.實戰(zhàn)用法之一
乙方(著黑衣者)上左腳成左弓步,同時出右拳向甲方(著白衣者)胸部打來,甲方身體快速右旋,由雙腳并步變?yōu)橛姨摬?,同時右手抓住乙方右手腕,左手搭在乙方右肘部,隨身體旋轉雙手合力向下捋采引帶。
歌訣:搭手抓腕右轉身,雙手下采襠貴圓,全力引帶纏絲轉,移重沉肩捌右邊。
接上勢,甲方趁乙方仰身回起之機,左手改變力點從乙方右腋下棚托穿掌,同時上左步于乙方兩腿間。出右手摟提乙方左腿胴窩處,配合左手,用肩靠擊乙方胸部,將乙方摔倒。
歌訣:左掌棚撩擊乙臉,右手勾提合力添,快速插步人襠間,左轉腰胯肩靠前。
2.實戰(zhàn)用法之二
乙方成右弓步,出右拳擊打甲方胸部,11,方向右轉腰,內開正中,同時提左膝頂撞乙方右腿,右手抓握乙方右手腕,左手在乙方右肘部配合引帶,趁乙方回身之機,雙手由捋變擠按,左腳落在乙兩腿間。
歌訣:搭手抓捋腰胯轉,左腳橫踢乙膝彎。趁勢回折把招變,進步推擠右胸肩。
甲方左腿撞開乙方右腿后,趁勢伸左腿套在乙方獨立步后,右手前擠推乙方右腕臂,左手搭在乙方上臂處,用力下采發(fā)力,上下配合,將乙方摔倒。
歌訣:抓捋引帶破乙重,趁勢回擊套為先,上肢雙捆向前推,下肢里勾助上邊。
二、斜行摟膝
1.實戰(zhàn)用法之一
乙方成右弓步,出右拳擊打甲方胸部。甲方立即向右轉身,出左腿放在乙方前弓腿后。同時,右手抓捋,左臂屈臂劃弧挒擊乙方右肘關節(jié)處,這既是實招,也是虛招,借乙方之勁而變,若乙方?jīng)]被摔倒,甲方立即纏繞掛臂回身。就像練習鄭多燕減肥舞一樣。
歌訣:閃開正中右高捋,左腳套插乙襠間,沉肩含胸蓄內勁,聽準勁別把招變。
接上勢,甲方趁勢借力,巧用杠桿原理,身體左轉,左肘沉,右手搭在乙方左肩,用橫捌勁,雙手配合左腳里勾掛,將乙方摔倒。
歌訣:右轉高捋引乙空,左轉肘掛右打肩,左腳里扣配上邊,巧用杠桿挒勁添。
2.實戰(zhàn)用法二
甲方上左腿,用左拳進擊乙方胸部,被乙方閃空而捋采住左臂。甲方應沉肩松胯,掤勁不丟。乙方用右步管套住甲方前弓左腿。
歌訣:快出左拳擊乙胸,乙方接手捋采加,甲方趁勢松肩胯,含胸沉氣待擊發(fā)。
接上勢,甲方左腿繼續(xù)前進插在乙方兩腿間,同時,甲方左肘臂纏絲滾動,以手領勁向前穿掌。當手能讓過乙方身體后,立即改變方向,用左手摟抱乙方腰部并上提,同時右手摟提乙方前弓的右腿,上下配合,將乙方摔倒。
歌決:左手纏絲穿掌摟,高提左腕用肘肩,右摟彼膝提腰間,上下合力腰胯轉。