熬夜的壞處 男士經(jīng)常熬夜易傷身

  現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快、工作壓力大、作息時間不規(guī)律。尤其是上班族以及學(xué)生族,熬夜市場有的事。那么熬夜會給我們的生活帶來哪些危害呢?今天我們就來向您介紹一下熬夜對我們的身體會長生哪些危害。

  熬夜的壞處

  習(xí)慣熬夜的人越來越多了。甚至,對于有些人,熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是,從健康的角度講,熬夜還是害處多多的。

  免疫力下降

  人體經(jīng)常熬夜,所造成的后遺癥,嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降,自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。

  頭痛

  熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象

  黑眼圈、眼袋

  夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因?yàn)檫^度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

  皮膚干燥、黑斑、青春痘

  晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說,遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。

  而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

  在不得不熬夜時,事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到低。

  首先是雖然晚睡但按時進(jìn)餐,而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能,也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補(bǔ)水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補(bǔ)又有去火功效。

  其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,皮膚的作息時間是在22:00~23:00之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這時是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機(jī)。如果有條件的晚睡族群,在這段時間里,一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后,涂抹一些保濕營養(yǎng)乳液,這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

  熬夜之后,好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果做不到,午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去戶外走動,有助于你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

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