如今太極拳是一門(mén)比較熱門(mén)的健身運(yùn)動(dòng),尤其是受到中老年人的喜愛(ài)。下面,小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于24式簡(jiǎn)化太極拳的第五式手揮琵琶動(dòng)作解析內(nèi)容,以及一些要點(diǎn)分析。一起了解一下吧!
24式簡(jiǎn)化太極拳手揮琵琶動(dòng)作解析
1.兩腿屈蹲,兩手下按至腹前,上體保持松正。
2.右腳尖外撇,上體稍右轉(zhuǎn),重心右移,左腳提起。同時(shí)兩手向兩側(cè)劃弧上舉,高與肩平。
3.左腳前移半步,腳尖上翹,腳跟著地,重心大部落于右腿,成左虛步。兩手自體側(cè)向身前合攏,左手成側(cè)立掌收至頭前,右手也成側(cè)立掌收至胸前,掌心與左肘相對(duì)。兩臂皆半屈成弧,同前虛步樁。眼看左手指。
4.上體右轉(zhuǎn),右手向下向后劃弧展開(kāi),舉于身體右后方,手心向上,高與肩平。左手同時(shí)翻轉(zhuǎn)向上向前伸展。眼看右手。
5.左腳提起經(jīng)右踝關(guān)內(nèi)側(cè)向后退一步,腳前掌輕落地面。同時(shí)右臂屈卷,右手收至右耳旁,掌心向下。眼看左手。
6.重心后移,上體左轉(zhuǎn),右腳以前腳掌為軸扭直,成右虛步。同時(shí)左手撤收至左腰間,手心向上;右手向前立掌推出,掌心向前,高與肩平。眼看右掌。
7.上體左轉(zhuǎn),左手向后劃弧展開(kāi),舉于身體左后方,掌心向上;右手同時(shí)翻轉(zhuǎn)向上。眼看左手。
8.右腳經(jīng)左跺內(nèi)側(cè)向后退一步,腳前掌輕落。同時(shí)左臂屈卷,左手收至耳旁,掌心向下。眼看右手。
9.重心后移,上體右轉(zhuǎn),左腳扭直,成左虛步。同時(shí)右手收至右腰間,左手向前立掌推出。眼看左手。如此左右交替退步推掌練習(xí)。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣,需要?jiǎng)幼鬟B貫運(yùn)用。
要點(diǎn):
身體要平穩(wěn)自然,沉肩垂付,胸部放松。左手上起時(shí)不要直向上挑.要由左向上、向前.微帶弧形。右腳跟進(jìn)時(shí).腳掌先著地。再全腿踏實(shí)。身體重心后移和左手上起,右手回收要協(xié)調(diào)一致。
易犯錯(cuò)誤:
1.退步時(shí),上體歪扭搖晃,兩腿交叉退步成S形。
2.虛步時(shí),兩腳橫向過(guò)寬或過(guò)窄;或后腿向前夾擋,造成下肢緊張。
3.余同基本功退步。
手揮琵琶技擊:
手揮琵琶—右手採(cǎi)住對(duì)方右腕,左手托其右肘,兩手向內(nèi)合力,撅拿對(duì)方右臂。此勢(shì)為反關(guān)節(jié)拿法