減肥方法 達(dá)人分享7個成功減肥經(jīng)驗

  減肥是人們每時每刻都在做的事,人們在努力不斷的變瘦變美。減肥方法也是花樣繁多,可是能夠成功減肥的方法沒有許多。今天小編就帶你了解一下達(dá)人分享的成功減肥經(jīng)驗讓你擺脫肥胖的煩惱。

  減肥方法

  1.設(shè)定現(xiàn)實的目標(biāo)

  一個月內(nèi)減掉20斤,聽起來很爽,但這顯然是一個不現(xiàn)實也不健康的目標(biāo)。在生活的每一個領(lǐng)域,包括健身,成功人士總會設(shè)定一些明智的目標(biāo)。這意味著,這個目標(biāo)是,特定的、可測的、可達(dá)的、有用的以及有時間限定的。

  作為減肥之旅的開始,你可以設(shè)定每個月減3-4斤為目標(biāo)。這聽起來不是很多,但這確實是個每個人都容易達(dá)到的明智目標(biāo),無論他們的年齡和先前在健身方面的經(jīng)驗如何。每個人能減掉的體重將是不同的,并且許多人(尤其是過于肥胖的)在第一個月會減掉遠(yuǎn)多于4磅的體重

  2.估量每一樣事物

  成功人士會隨著時間的推移記錄他們的進(jìn)步并仔細(xì)權(quán)衡不同的方面。他們不僅僅解決體重的測量,他們還計算體脂肪和肌肉質(zhì)量的百分比,記錄身體不同部位的直徑,而且他們也會拍下前后不同時期的照片。

  3.耐心

  耐心是成功減肥的關(guān)鍵因素之一。一個人成功的人會一直保持耐心,無論發(fā)生什么。如所有其他人一樣,他們也會沮喪,但是他們會繼續(xù)前行,誓不罷休。

  4.不感到罪惡

  不論你的精神多么強(qiáng)大,你的身體依舊會對熱量的消耗感到不適,并且會渴望任何種類的食物,特別是高卡的垃圾食品。更不用說你周圍充滿了誘惑和所有那些試圖讓你破功的人。有時你也會“失足”,但是成功人士會知道那并不是世界末日,他們可以在之后的幾天里輕而易舉地將其修復(fù)。

  誰都可能會失足一下吃了很多東西,但是能成功的人們知道,那不是世界末日,并且在接下來幾天時間里,這很容易被彌補(bǔ)。他們不會因為在特殊的場合吃了一快披薩或者蛋糕而感到內(nèi)疚,他們會在90%的時間里控制自己的飲食。事實上,為了重新加速你的新陳代謝,偶爾享受一天“撒謊日”也是可以的。只要多數(shù)時間都吃的有節(jié)制,就不要為那偶然的失足感到內(nèi)疚。

  5.驕傲和自信

  無論身邊的人怎么說,能夠成功的人總是因為自己的進(jìn)步而驕傲,并堅信自己能夠達(dá)到目標(biāo)以擁有自己渴望的身材。即便媽媽說,你已經(jīng)夠好了,不需要再減了,你也仍然要堅持原來的計劃。為自己的進(jìn)步感到驕傲吧,也要毫不猶豫的去和身邊人分享你的成就。

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