男士減肥常識 男人四個(gè)有效減肥方法(3)

  實(shí)打?qū)嵾\(yùn)動篇

  力量訓(xùn)練

  控制在30分鐘左右,每個(gè)部位1個(gè)動作,每個(gè)動作做3組,每組15次,括號里為備選動作.

  1、胸部:坐姿推胸(俯臥撐)

  2、背部:坐姿劃船(頸前下拉)

  3、腿部:坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)

  4、肩部:坐姿推舉(啞鈴側(cè)平舉)

  5、腰部:坐姿后壓(羅馬椅背伸展)

  6、腹部:坐姿卷腹(健身球仰臥起坐)

  輕松技巧篇

  磁石經(jīng)絡(luò)法

  又名樂每塑身法,就是指將樂每塑身美曰貼粘在男士的肚.臍或腳.底,通過磁.石的透.皮吸.收左右加速男士們體內(nèi)脂肪的快.速運(yùn).動和燃.燒,以達(dá)到健.康減.肥的目的。

  此法大的優(yōu)點(diǎn)在于不需運(yùn)動和節(jié)食就可以減肥,且不會耽誤人們的正常工作和學(xué)習(xí)。

肩部:坐姿推舉(啞鈴側(cè)平舉)

  針灸減肥法

  顧名思義,需要去專業(yè)的中醫(yī)針灸機(jī)構(gòu)進(jìn)行針灸,通過調(diào)整內(nèi)分泌已達(dá)到減肥的目的。

  此法的成敗在于針灸師的專業(yè)與否,因此,想要成功減肥,一定要下大價(jià)錢。

  飲食建議篇

  不給出特定的食譜,是因?yàn)槊總€(gè)人都是不一樣的!能把握主要原則便可。

  少吃多餐,豐富的早餐, 抵制垃圾食品,

  多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜,3份水果),

  多喝水,減少主食,多吃豆類,適量瘦肉,魚類.

  總結(jié):男士要減肥,可以通過控制飲食以及運(yùn)動健身來保持好身材。平時(shí)的菜譜上一定要遠(yuǎn)離垃圾食品、想吃營養(yǎng)豐富的低脂低糖食物。這樣一來我們不但擁有了好身材更同時(shí)擁有了好身體。希望大家看完我們的介紹能對減肥有了更進(jìn)一步的認(rèn)識。

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