經(jīng)期減肥 2款食譜讓女人減肥也能嘗美味(2)

  當歸生姜紅棗茶

  材料:姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖

  做法:1.當歸,紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中;

  2.大火燒開后,轉中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖;

  3.糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用(兩杯量)

  功效:當歸有補血的作用,用于血虛引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色,脈細無力,宜使用當歸。若發(fā)生氣血逆亂,服用之后即可降逆定亂,使氣血各有所歸,因而當歸之名也由此而來。它有補血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。用于血虛萎黃,眩暈心悸,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉痛經(jīng),虛寒腹痛,腸燥便秘,風濕痹痛,跌撲損傷,癰疽瘡瘍。酒當歸活血通經(jīng)。用于經(jīng)閉痛經(jīng),風濕痹痛,跌撲損傷。其也有很好的潤腸排毒、養(yǎng)顏美容的功效,故乃一減肥良品。

當歸生姜紅棗茶

  經(jīng)期吃什么好

  副食類食物

  選擇低熱量、營養(yǎng)均衡的小菜,獲得滿腹感的同時完成瘦身任務。不知道吃什么好的時候,選擇和食總沒錯。

  生鮮春卷 OK ←選擇里面是蔬菜和鮮蝦的,醬油要少放。

  牛肉餅 少許OK ←防備高熱量的醬汁,盡量選擇日式清淡口味。

  煎蛋 OK ←只吃1個沒問題,要少放油,好不放番茄醬。

  煎餃 NG ←NG。想吃餃子的話,就吃水煮的吧。

想吃餃子的話,就吃水煮的吧

  烤魚 少許OK ←一整條的話,有些過量,好是成片的。

  卷心菜包 少許OK ←只要不是奶油醬汁就可以。多吃一些卷心菜吧。

  主食類食物

  3大營養(yǎng)素之一的碳水化合物盡量放在早午飯。想要一周內(nèi)成功瘦身,每餐要少吃碳水化合物,多吃蔬菜,才是成功的關鍵。

  意大利面 少許OK ←屬于高熱量食品,大多是碳水化合物。

  白米飯 OK ←每天至多只能吃2小碗,還要細嚼慢咽。

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