經(jīng)期減肥 2款食譜讓女人減肥也能嘗美味

  女性朋友們經(jīng)期常常腹痛腹脹沒(méi)有食欲昏昏欲睡,可是經(jīng)期往往是不容易發(fā)胖的時(shí)候,也是適合減肥的時(shí)候。那么女人經(jīng)期吃什么能有減肥效果同時(shí)又能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)呢?今天我們就為您推薦兩款經(jīng)期減肥食譜。

  經(jīng)期減肥食譜

  1、瓠香櫻花蝦

  材料:瓠瓜1/2個(gè)、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

瓠香櫻花蝦

  作法

  1.瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。

  2.將油入鍋中,油溫后將櫻花蝦放入,待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。

  3.將作法1.瀝干后置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上,后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。

  功效:利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫,適于水液代謝差,身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

  2、紅豆紫米粥

  材料:花生、紫米、紅豆、山藥。

  做法

  1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮,切塊;

紅豆紫米粥

  2、然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮;

  3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點(diǎn)紅糖,這樣有利于補(bǔ)血哦!

  功效:健脾滋腎、利水消腫。紫米補(bǔ)腎、山藥健脾、紅豆強(qiáng)心利水,非常適合在經(jīng)期飲用,減肥瘦身又健康身體。

  經(jīng)期黃金瘦身飲品

  玫瑰花茶

  材料:荷葉、何首烏各1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。

  做法:將上述的材料用開水沖泡即可飲用。

  功效:這些材料很多都是中藥材料,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人,比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。不過(guò)要注意一點(diǎn)的是,如果平時(shí)便便比較軟,血壓較低的人就不要加入決明子哦!

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