練習(xí)太極拳可以讓我們的身心健康，強(qiáng)生健體，血液循環(huán)等等多種好處，下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于孫式73式太極拳的第五段動(dòng)作的練習(xí)以及動(dòng)作名稱介紹，一起跟著小編學(xué)習(xí)一下吧!
73式太極拳第五段介紹
五十四，左云手
這個(gè)云手是傳統(tǒng)孫式太極拳的左云手，前邊出現(xiàn)了右云手，云手是攻防含意的云撥開對(duì)方的進(jìn)攻，是個(gè)防守的動(dòng)作，兩個(gè)手交叉在體前劃立圓，叫做云手。
要注意踏腕豎指，上邊的手手心向外，下邊的手手心斜向下方，同時(shí)要注意腿、腰、手的協(xié)調(diào)配合，重心向右移，腰向右轉(zhuǎn)，手向右云，同時(shí)左開步，重心左移腰向左轉(zhuǎn)，手向左云，眼視手向左看，收右腳，一定使周身上下協(xié)調(diào)一致，手腳上下相隨。不要手向右云，頭向左看，身體搖擺歪扭。云手的步法叫側(cè)行步，開步，并步，橫行向左，收腳后兩腳不是并攏，而是保持一兩拳的距離，這個(gè)步型習(xí)慣叫小開步，如果分開與肩寬叫開步。
五十五，云手下勢
下勢的步型是一個(gè)新的很有特色的步型，是全腳著地的虛步，體重百分之六十至七十在后腿，但是虛腳的前腳還是全腳掌著地，腳尖向正前方，后腳的實(shí)腿腳尖斜向前方，也叫三體式步，是借用形意拳的基本步型。
右手經(jīng)頭前劃弧，向上舉，左手自然下落，轉(zhuǎn)身上步，跟步推掌，重心后移，右手微下落，左手從右手背上面向前推出，右手拉到右胯前，前手手心斜向前下方，掌形仍然保持著五指自然伸開，掌心內(nèi)含，虎口撐圓，推掌再推掌，頂頭豎腰，屈腿，兩腿分清虛實(shí)，重心略下降。
五十六，金雞獨(dú)立
重心前移，提腿獨(dú)立，挑掌，下邊的手，指尖向下，上邊的手如同摸耳，向前落步，再提腿獨(dú)立，挑掌，下邊的手，指尖向下，上邊的手如同摸耳，挑起來側(cè)立掌，步形是獨(dú)立步，大腿屈膝高抬，高于水平，腳尖上翅，這點(diǎn)和楊式的獨(dú)立步有些不一樣，楊式的獨(dú)立步是腳尖下垂。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼鬟B貫。
五十七，閃通背
退步掩手，再退步掩手，手屈臂合掩到眼的側(cè)前方，下邊的手指尖向下，停于體側(cè)，掩，是遮掩，也是個(gè)防守動(dòng)作，退步，掩護(hù)自己，用手格擋對(duì)方，兩手轉(zhuǎn)身揮擺，前腳收回，腳尖點(diǎn)地，俯身向下壓掌，壓到小腿骨的前邊，又是個(gè)三體式步，右架左推，轉(zhuǎn)身扣腳，兩手換，重心左移，右腳活步，微向右前移動(dòng)，再體現(xiàn)出三體式步，左架右推。
注意這個(gè)轉(zhuǎn)身動(dòng)作，前腳內(nèi)扣，重心向過來(左腿)，右腳活步;手法，一個(gè)上架于額前，手心向前，一個(gè)手前推。這里再一次的出現(xiàn)孫式太極拳的三體式步的特點(diǎn)，下勢、閃通背;還有一個(gè)孫式拳特點(diǎn)的獨(dú)立步，挑開對(duì)方屈膝頂撞，力點(diǎn)在掌的食指一側(cè)，腿在膝關(guān)節(jié)處。
