如何保護(hù)眼睛 中醫(yī)教電腦族保護(hù)眼睛好方法(2)

  2、補(bǔ)充維生素B族

  維生素B2被稱(chēng)為“美目維生素”,缺乏這,眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外,維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。

  補(bǔ)充來(lái)源:雞蛋黃、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、豆類(lèi)、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返取?/p>

  3、補(bǔ)充鈣和鋅等礦物質(zhì)

  膳食中長(zhǎng)期缺鈣,會(huì)導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活,眼肌凋節(jié)能力和恢復(fù)能力差,使近視度數(shù)加深;缺鋅會(huì)造成弱光下視物不清。

  補(bǔ)充來(lái)源:牛奶、豆腐等補(bǔ)鈣佳品;貝類(lèi)和軟體類(lèi)海鮮、動(dòng)物運(yùn)動(dòng)部位的瘦肉、魚(yú)類(lèi)、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。

  4、補(bǔ)充維生素C、維生素E和類(lèi)胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)

  它們可以延緩眼球功能的衰老,預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生。葉黃素和玉米黃素等類(lèi)胡蘿卜素可以營(yíng)養(yǎng)視網(wǎng)膜的“黃斑”部位。

  補(bǔ)充來(lái)源:所有新鮮蔬菜和柑橘類(lèi)水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等;各種新鮮堅(jiān)果、豆類(lèi)、粗糧、大豆油等;黃玉米、黃小米等。

補(bǔ)充鈣和鋅等礦物質(zhì)

  三、眼部運(yùn)動(dòng)保健法

  1、養(yǎng)腦明目

  每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎,再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目,還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。

  2、熨目

  《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說(shuō):“摩手熨目”,其作法是:以雙手掌面摩擦至熱,在睜眼時(shí),兩手掌分別按在雙眼上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反復(fù)3~5遍,每天可做數(shù)次,有溫通陽(yáng)氣,明目提神的作用。

  3、運(yùn)目

  自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時(shí)針?lè)较?,逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替,共反復(fù)7-14次,此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

  4、極目

  晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行,身體自然直立,兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo),如樹(shù)梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛,堅(jiān)持1-2分鐘后,逐漸將視線(xiàn)移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線(xiàn)由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。

  保護(hù)視力我們平時(shí)可以修改我們的電腦設(shè)置

  第一種設(shè)置:

  設(shè)置方法:打開(kāi)控制面板中的"顯示"選擇外觀(appearance)-高級(jí)(advanced),然后在項(xiàng)目(items)那欄選“窗口”(windows),再點(diǎn)顏色(color)-其它顏色(others),然后把Hue(色調(diào))設(shè)為85,Sat(飽和度)設(shè)為90,Lum(亮度)設(shè)為205。然后單擊添加到自定義顏色(Addtocustomcolors),按“確定”...一直確定。

  把窗口設(shè)成綠色之后,再來(lái)把IE的網(wǎng)頁(yè)背景也變成養(yǎng)眼的綠色 :打開(kāi)IE,點(diǎn)擊工具(TOOLS),點(diǎn)INTERNET選項(xiàng)(INTERNETOPTIONS),點(diǎn)右下角的輔助功能(Assessibility),然后勾選不使用網(wǎng)頁(yè)中指定的顏色。

  

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