練習(xí)過(guò)太極拳的人應(yīng)該都會(huì)記得云手動(dòng)作,那么這個(gè)動(dòng)作有哪些實(shí)用的地方呢?下面,小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于太極拳云手動(dòng)作的實(shí)用方法,以及練習(xí)方法講解,一起跟著小編看看吧!
太極拳云手實(shí)用
云手既然是母式,當(dāng)然包含拳法的攻防含義,云手劃圈的過(guò)程,就是理想的攻防一體模式。手臂部三節(jié)和軀干部、下肢部三節(jié)的開(kāi)合一體運(yùn)轉(zhuǎn),就是佳的人體攻防動(dòng)態(tài)構(gòu)架。每一個(gè)隨意的點(diǎn)都應(yīng)是處于太極狀態(tài)中的,要化打合一、開(kāi)合一體。
例如:正云手的第一動(dòng)“收肘纏手”,對(duì)方雙手?jǐn)D按我右腕、肘處,我松沉右肩肘,同時(shí)向里收肘,右掌指向右外下側(cè)劃弧,即肘與手的收中放的動(dòng)勢(shì)在同一時(shí)問(wèn)完成。掌指部的纏轉(zhuǎn)是梢節(jié)的緊放,肘部的收轉(zhuǎn)是中節(jié)的隨化,對(duì)方立即處于“落空”和“即…”的兩難境地,非高手則即刻出局。
預(yù)備式:馬步開(kāi)手
站好右側(cè)馬步,眼睛注視右前方,左手叉腰,左肘微前下合,右手向右前方采擠展開(kāi),肘微沉,右臂稍彎曲,掌心斜向右前下方,手指高度約在肩和眉之間,右手和右腳,上下呼應(yīng)。
第一動(dòng):收肘纏手
眼睛注視右前方,內(nèi)氣微松沉,腰胯走提塌勁,身體左轉(zhuǎn),右肘向右肋收轉(zhuǎn),右手同時(shí)順纏收轉(zhuǎn)。掌心斜向右前方,手指高度約在肩和肘之間。手指領(lǐng)勁不丟.肘不許夾緊、要松垂。
第二動(dòng):合手?jǐn)D靠
眼睛繼續(xù)注視右前方,身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),肘微沉右手順纏收轉(zhuǎn)到胸前十厘米左右位置。掌心不過(guò)身體中線(xiàn),斜向左后上方,手指領(lǐng)勁不丟。這時(shí)右肩肘要出擠靠勁,身體保持中正。
第三動(dòng):右轉(zhuǎn)擠按
眼睛繼續(xù)注視右前方,身體右轉(zhuǎn),肘微沉有手逆纏,右手的位置大約在右肩前外二十至三十厘米處。掌心斜向前下方,手指領(lǐng)勁不丟。這時(shí)有肘要松沉、發(fā)擠靠勁,手掌外側(cè)意在其右上方,身體保持中正。
第四動(dòng):右轉(zhuǎn)擠采
眼睛繼續(xù)注視有前方,身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),右手逆纏,右手的位置大約在右肩前外側(cè)五卜厘米處。掌心斜向右前下方,手指領(lǐng)勁不丟,手指尖與右腳趾相合。右前臂和掌腕走擠采勁,身體保持中正。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣,需要?jiǎng)幼鬟B貫。
要點(diǎn):
整個(gè)正云手過(guò)程保持“上領(lǐng)下塌中間轉(zhuǎn)”的身法。眼睛注視右前方,出手時(shí)“手領(lǐng)肘”,收手時(shí)“肘領(lǐng)手”,上下開(kāi)合協(xié)調(diào),既放松,內(nèi)勁還要不丟不頂,呈陰陽(yáng)相濟(jì)狀態(tài)。右正云手的動(dòng)勢(shì)是順時(shí)針的軌跡,整個(gè)路線(xiàn)是斜向的外大內(nèi)小的“鴨蛋網(wǎng)”。
正確的定步云手練習(xí)應(yīng)該是神意專(zhuān)注,速度均勻,動(dòng)勢(shì)流暢,開(kāi)合協(xié)調(diào)。劃圈時(shí),手臂三節(jié)和全身整體的合理運(yùn)轉(zhuǎn)是云手鍛煉的真諦。