一、學(xué)架子(了解規(guī)律，熟練套路)
學(xué)架子階段是練習(xí)42式太極拳的初級階段。
在這個階段，要先掌握簡單的基本動作。這里的基本動作包括定步的手上纏絲動作和熟練后配合步法的協(xié)調(diào)練習(xí)，通過這些基本動作的練習(xí)來初步了解42式太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確42式太極拳的基本特點和風(fēng)格。
通過一段時間的練習(xí)，學(xué)完了套路。這時就要反復(fù)得多練使套路熟練并加強記憶。然后要求動作做到放松、柔和，自然大方，去掉自身的僵勁，后達到自己能較熟練、自然地將拳架演練下來，這就完成了第一階段。>>>42式太極拳 該怎樣調(diào)配呼吸更恰當
二、正架子(掌握要求，體現(xiàn)特點)
第一個階段一招一式將動作學(xué)完，并經(jīng)過一段時間的連續(xù)動作熟練后，就可以進入正架子階段。正架子階段容易出現(xiàn)的毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘，彎腰蹶臀等。
如何解決這些易出現(xiàn)的共性毛病呢?這就要從放松入手。放松的目的在于去掉僵勁，使動作協(xié)調(diào)。然后再增強腿部的支撐力。
腿部的支撐力不夠?qū)潞芏嗝?，如挑肩架肘，彎腰蹶臀，氣血上浮等，也是造成上身僵硬，不能放松的主要原因?/p>
另外，要搞清楚每個動作的重心虛實，手勢變化，方向角度，上下配合等。隨著腿部支撐力的增長，結(jié)合各個部位的自然放松，動作姿勢的基本正確，使體內(nèi)的氣機升降協(xié)調(diào)，呼吸自然，肺活量增大，前面的毛病就會自然消除。
還要將42式太極拳的基本特點表現(xiàn)出來，如剛?cè)嵯酀?，快慢相間，松活彈抖，螺旋纏繞等。使自己在演練的時候能夠具備這些特點，這就完成了正架子階段。
三、捏架子(調(diào)整姿勢，準確到位)
捏架子即將整套拳的每一個定勢按照42式太極拳對周身各部位的要求拿捏到位，使身體每一個部位都符合要求，并且能按要求將動作做的準確無誤。如虛領(lǐng)頂勁。含胸塌腰、松肩沉肘、曲膝松跨等要求，都要對照到位，恰當適中。
整個拳架經(jīng)過調(diào)整后，使動作做到舒展大方，周身相合，開中有合，合中有開，動作圓滿，氣行周身，勁達四梢，上肢輕靈活、下肢松沉穩(wěn)，這就完成了捏架子階段。
