太極拳 陳氏太極拳纏絲勁教程

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責編:唐倩

發(fā)表時間:2024-12-06 20:03

  太極拳流派有很多,今天就給大家介紹一下陳式太極拳,陳式太極拳纏絲勁有很多需要整我的地方,下面就跟著太極拳一起來了解一下吧。

  陳氏太極拳纏絲勁面面觀

  陳式太極拳“纏絲勁”又叫“纏絲功”,是陳式太極拳運動內纏外繞相結合的總稱,也是陳式太極拳的靈魂所在。

  陳式太極拳“纏繞”一詞,是由陳式太極拳創(chuàng)始人陳王廷在《拳經總歌》中首次提到;其中“縱放屈伸人莫知,諸靠纏繞我皆依”一句,集中體現(xiàn)了陳式太極拳運用纏繞運動的特點。

  后來陳鑫在其所著的《陳氏太極拳圖說》中,站在一個新的理論高度闡述說:“吾讀諸子太極圖而悟打太極拳,須明纏絲精(勁)。纏絲者,運中氣之法門也,不明此即不明拳。”

  概括了“太極中分一氣旋”的太極拳理論精髓。 “纏絲勁”的本質陳式太極拳的“纏絲勁”,即是指“中氣”潛轉達于肌膚纏繞運行的外形體現(xiàn),也是“以形導氣”的必然途徑。

  而“中氣”則是“纏絲勁”的靈魂與主宰,是“以心行氣”“以氣運身”的動力所在。所以理解和掌握“中氣”的凝聚與潛轉,是練好陳式太極拳的必備條件。

  “中氣”居人體正中央,上通百會穴,下通會陰穴,一線貫串?!爸袣狻敝校词钦?,中庸也,即不偏、不倚、不滯、不息、無過不及。“中氣”之氣,就是指以心意為主體行陰陽五行之氣。

  但氣又分先天與后天之氣,先天之氣即是人生的先天元氣,秉受于父母,居人體正中央;后天之氣則是指大自然之氣與水谷生化之氣,納進人體內扶助元氣壯大充盈。

  其氣出入于命門,聽令于心神,驅使軀干和四肢各依其“中”纏繞運行,形成了以“中氣”潛轉為軸線、形體運動走螺旋的“纏絲勁”運動網絡。

  “纏絲勁”在河南方言中又稱為“麻花勁”,取其纏繞象形之意,說明多股陰陽勁像麻花形狀擰繞在一起,它的運動模式則是根梢(節(jié))擰轉,中節(jié)隨動。

  運動時類似“麻花鉆”原理,鉆頭工作時,沿其中軸線螺旋下降,物屑卻反方向沿著鉆頭紋線軌跡同步螺旋上升;身體同時螺旋下沉,手臂旋轉上升的動作,在陳式太極拳盤架與推手較技中尤為多見,這就是在其中氣貫串中,身軀與四肢纏絲結合的一種具體表現(xiàn)。

  “纏絲勁”俗稱太極拳內功,講究“氣功、勁功、意功”三者合為一體。尤其在陳式太極拳運動中,自始至終都貫穿著“纏絲勁”的訓練法則,在其訓練的不同功夫層次中,纏絲勁則有著不同的含義。

  其主要階段是:“練精化氣,練氣化勁,練勁合神,練神還虛。”

  通過長期的“以意導形、以形導氣、以氣導體、以意導氣”的不同階段層次的鍛煉,其勁萌生于體內,潛藏于丹田內入骨縫循經走脈,外達肌膚螺旋運行,收放皆聽命于心神,達到驚、顫、彈、抖皆隨意,擒、拿、化、發(fā)于有意無意之間。

  與此相對應的“大圈”“中圈”“小圈”以及“無圈形寓圈意”的功夫會循序漸進。 “纏絲勁”的類別陳鑫在《陳氏太極圖說》中講到“太極拳纏絲法也。

  進纏、退纏、左右纏、上下纏、里外纏、大小纏、順逆纏”。雖然陳鑫總結有六對纏絲法,但主要歸納起來卻是順纏和逆纏,其余五對都是方位性纏法,都是以順纏和逆纏相結合而形成的。所以,只要掌握了順逆纏法的練法,也就找到了練習纏絲功的捷徑了。

  陳式太極拳要求以心運身,以身運手,以手領勁,足從手轉,身手合一,但不外乎順纏與逆纏,從內勁上來講,出勁為順纏,人勁為逆纏。

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