很多人在練習(xí)太極拳站樁時都會有膝蓋疼痛的感覺，那么怎么練習(xí)站樁才能避免膝蓋疼痛呢?下面小編就來為大家介紹一下關(guān)于練習(xí)太極拳站樁如何避免膝蓋疼痛，一起跟著小編了解一下吧!
太極拳站樁時怎樣保護(hù)膝蓋
1、保護(hù)膝蓋的3個原則。
(1)、膝蓋不過腳尖，膝蓋方向與腳尖一致。
(3)、身體重量70%要放在腿上，而不是膝蓋。屁股、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提(比如崛屁股)重量多受于膝蓋。
(3)、把握好強(qiáng)度、高低度、時間長度，不要過度，站樁后可平躺，將腿伸直，讓膝關(guān)節(jié)休息一段時間。
2、站樁時胃不要太飽(前人寫的是飯前飯后1小時不適宜練功)我自己親身體驗，那天吃的太飽，飯后2小時站樁站了一段時間胃就痛。也許和氣有關(guān)系。
3、站樁前先把大、小便排除，站樁時有三急要停止站樁排除再來。
4、站樁后不能進(jìn)行性生活，我自己欲望比較強(qiáng)，近的一次是間隔4小時后進(jìn)行了房事。第二天感覺精力比平時差一些。關(guān)于間隔時間，老師是說前1后1，也就是站樁前1天后1天不要。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要堅持。
5、前人已經(jīng)寫了很多經(jīng)驗指導(dǎo)了，我現(xiàn)在暫時只想起這些!重點是提醒大家：學(xué)武練功，首要要學(xué)會保護(hù)自己的身體不受傷，因為一旦在訓(xùn)練中受傷，一修養(yǎng)幾個月，前期的訓(xùn)練作用就差不多全消退了!再嚴(yán)重點，造成永久性無法修復(fù)恢復(fù)損傷，這一生就廢了!不要說練武，恐怕連日常生活都有困難!
如何正確練習(xí)站樁
一、站樁的心態(tài)
1、靜：身體、心情、呼吸靜下來。
2、凈：勁力松干凈，雜念排干凈。
3、境：由放松而達(dá)到一定的境界，既要保留，又不能過于執(zhí)著。
二、站樁的分類
1、無極樁
2、太極樁
3、陰陽樁
三、站樁的階段
1、運氣階段——人體經(jīng)絡(luò)。
2、采氣階段——采天地之靈氣，聚日月之精華。
3、養(yǎng)氣階段——呼吸自然。
四、站樁應(yīng)該注意的問題
1、身僵——全身關(guān)節(jié)松開。
2、氣浮——心浮則氣躁，能松則能沉。
4、意亂——不是不想，也能妄想。
