吃什么可以排毒 7日飲食排毒方案
第1～2天
1、起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2、早餐：1個(gè)水果
3、上午：少量干果
4、午餐：1碗糙米飯+ 2份 蔬菜
5、下午：自制果汁(將1公斤蘋(píng)果、梨、葡萄、芒果或草莓等 水果 榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)
6、晚餐：1份蔬菜
7、睡前：補(bǔ)充維生素
專家分析：開(kāi)始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺(jué)，以免饑餓難忍。如果實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)蘋(píng)果或葡萄。
另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫?zé)岬陌姿?、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可?lè)等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。
第3～7天
1、起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2、早餐：麥片粥+ 1份 蔬菜 / 1個(gè)水果/ 1份水果沙拉
3、上午：1個(gè) 水果 +少量干果
4、午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+ 2份 蔬菜 + 1份魚(yú)+ 1份豆類
5、下午：1個(gè) 水果 / 1份 水果 沙拉
6、晚餐：1份蔬菜+ 1份魚(yú)+ 1份豆類
7、晚上：1個(gè)水果
8、睡前：補(bǔ)充維生素
專家分析：制作 水果 沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋(píng)果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。
橄欖油熱量低，有利于減肥。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過(guò)程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。
總結(jié)：關(guān)于排毒我們已經(jīng)聽(tīng)得太多，其實(shí)，人體自有一套動(dòng)態(tài)、立體、完善的排毒系統(tǒng)，只要給予他們充分排毒，你就能打一場(chǎng)漂亮的“排毒戰(zhàn)役”!通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)如何排毒有所了解了吧，希望大家能夠采納小編的建議健康的生活。
