長期堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性等多種對人身體的好處，那么，下面小編就來為大家介紹一下關(guān)于42式太極拳提手動作的練習(xí)方法以及其要點(diǎn)內(nèi)容解釋，一起跟著小編往下學(xué)習(xí)一下吧!
42式太極拳提手動作
①重心后坐，上體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，左掌向右平擺劃弧;目視左手。
?、谥匦淖笠?，右勾手變掌，左掌稍向左平帶。
?、凵象w微右轉(zhuǎn)，右腳提轉(zhuǎn)，腳跟落地，腳尖上翹，成右虛步;右掌成側(cè)立掌舉于體前，指尖高與眉齊，左臂屈收，左手也成側(cè)立掌合于右肘內(nèi)側(cè);目視右掌。
(1)要點(diǎn)
?、僮⒁庥夜醋冋频臅r(shí)機(jī)，即身體重心開始左移時(shí)，五指松開成掌。掌心向下，然后隨重心左移，左掌向左平帶。用腰帶動來回?cái)[帶。
②合提時(shí)要有上提內(nèi)合之勁。兩手臂體前相合與右腳尖上翹、腳跟觸地要同時(shí)完成。
(2)教學(xué)口令
第一動作后坐翹腳扣腳擺掌。
第二動作回身帶掌。
第三動作右轉(zhuǎn)擺腳虛步合提。
(3)攻防含義
練習(xí)者可設(shè)想對方左手向我胸部擊來，我則以左掌粘接其手腕內(nèi)側(cè)，右掌粘接其肘部，用兩手合力撅其臂，并向前上推送，挫其肩關(guān)節(jié)。
(4)意氣配合
此勢動作完成1吸1呼1次轉(zhuǎn)換。第一、第二動作吸氣，第三動作呼氣。
(5)易犯錯(cuò)誤\產(chǎn)生原因\糾正方法
①重心上下起伏過大。產(chǎn)生原因，提右腿時(shí)站起;右腿下落時(shí)，左腿下坐過深。
糾正方法：提右腿時(shí)，要坐穩(wěn)左腿，緩緩提大腿蓄勁于膝，膝由屈而伸，要緩緩伸出，腳跟落地。關(guān)鍵在于坐實(shí)的腿不可做伸的動作，否則身體、重心就會抬起。
②左右兩腳放在一條線上，使身體不穩(wěn)。產(chǎn)生原因：對太極拳下盤穩(wěn)固的概念理解不深。
糾正方法：兩足站好后進(jìn)行檢查，看兩足橫向距離是否符合要求。這樣襠部撐圓，有利于氣血暢通，有利于虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈活。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼饕?guī)范練習(xí)。
?、圩笥覂墒忠苿拥穆肪€不符要求。如有的合得過近再前伸，有的合的位置過出，只有合沒有伸的動作，有的兩手太低、太高，有的左手在右手臂的腕肘之間，有的左手在右手臂的肩肘之間。產(chǎn)生原因：對太極拳的提手動作的用法理解不深，設(shè)對方伸左手來犯，我左手粘貼其肘，同時(shí)合力反其關(guān)節(jié)，將其打出。
糾正方法：左掌向左向上再向右劃弧，掌心向前下，與目同高。右掌向左向下劃弧至體側(cè)，掌心斜向前，接著右掌外旋成側(cè)立掌舉于體前，指尖高與眉齊，掌心向左，左臂屈收。左掌也成側(cè)立掌，合于右肘內(nèi)側(cè)。建議初學(xué)者可以在鏡子前練習(xí)。
