楊式太極拳是太極拳的一大流派，那么應(yīng)該怎樣掌握楊式太極拳的動(dòng)作呢?下面，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于楊式太極拳如封似閉動(dòng)作的練習(xí)方法和動(dòng)作要點(diǎn)講解，一起跟著小編往下學(xué)習(xí)一下吧!
楊式太極拳如封似閉動(dòng)作
1、動(dòng)作一：
左腳尖里扣，同時(shí)身體右轉(zhuǎn);隨轉(zhuǎn)體，兩肘彎屈分開(kāi)，帶動(dòng)兩掌移至額前 (距額部約本人兩拳左右);隨移隨著兩臂微內(nèi)旋使掌心朝前，兩臂呈環(huán)形;眼隨轉(zhuǎn)體通過(guò)兩掌之間向前平視。
2、動(dòng)作二：
重心全部移于左腿，右腳腳跟先離地，漸至全腳提起左移(與肩同寬)，以腳尖先著地漸漸全腳踏實(shí);隨即重心右移，兩腿漸漸起立，兩膝微屈，成開(kāi)立步;隨著重心左移，兩掌分別自左右而下經(jīng)腹前向上劃弧合抱交叉于鎖骨前，右掌在外，交叉點(diǎn)距鎖骨約本人兩拳半;兩掌經(jīng)腹前時(shí)，即隨劃弧隨著兩臂外旋使掌心漸漸翻朝里;眼先關(guān)及兩掌劃弧，當(dāng)兩掌將要交叉時(shí)即向前平視。
要點(diǎn)
1、當(dāng)左腳尖里扣漸至踏實(shí)時(shí)，右腳跟即漸漸離地提起，須象翹翹板一樣此伏彼起。這也是步法中分清虛實(shí)的鍛煉方法的一種。當(dāng)右腳一踏實(shí)，就接做下一動(dòng)，即左腳尖里扣。
2、整個(gè)十字手的動(dòng)作，要上下相隨，要同時(shí)開(kāi)始動(dòng)作，同時(shí)完成，務(wù)求協(xié)調(diào)一致。
3、十字手的兩臂須呈環(huán)形，須松肩沉肘，不可聳肩抬肘。
4、兩腿起立時(shí)，身體各部都須放松。
楊式太極拳身法練習(xí)
楊式太極拳的身法在拳中起決定作用，身法的身在這里是指人的中部，即從肩背至胯部。從生理學(xué)上說(shuō)，身是五臟六腑所在之處，包括肩、背、胸、腹、脊、腰、胯等重要部位，傳統(tǒng)理論所提出的尾閭中正、含胸拔背、氣沉丹田、松腰胯、斂臀、吊襠，均針對(duì)中部要求而言的。對(duì)于這些要點(diǎn)，楊家先輩們已有詳盡的論說(shuō)，這里不再重復(fù)。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼鬟B貫。
這里重點(diǎn)談身法中的腰的運(yùn)用。楊式太極拳傳統(tǒng)拳論中說(shuō)到腰為軸，為主宰：刻刻留心在腰間。要求“腰頂窮研生不已”。腰的重要性普遍為世人所公認(rèn)，以致武術(shù)界有太極腰、八卦掌之說(shuō)。但要把腰練到拳的動(dòng)作上，這就不是一件容易的事。
楊式太極拳的動(dòng)作要求腰帶手腳，一般手腳不妄動(dòng)，少動(dòng)，靠腰帶動(dòng)。這種練法不但練架子能有佳的健身效果，更主要的是在提高防身技擊水平方面有良好的效果。
楊式太極拳要本手一般只上下轉(zhuǎn)換移動(dòng)，腰的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手的轉(zhuǎn)動(dòng)，比如云手，是典型的腰帶手運(yùn)轉(zhuǎn)的拳式。腰帶腳也一樣。虛步的前腳掌一般沒(méi)有獨(dú)立的動(dòng)作，靠腰去帶轉(zhuǎn)。
總之，腰帶腳、手、身、頭等。腰一動(dòng)則全身皆動(dòng)，腰一轉(zhuǎn)全身皆轉(zhuǎn)，當(dāng)然這也不是絕對(duì)的，個(gè)別動(dòng)作腰帶主手轉(zhuǎn)動(dòng)，另一手向另一方向轉(zhuǎn)動(dòng)，但這種情況不多。
楊公澄甫的《太極拳使用法》書(shū)中說(shuō)：“腰如車(chē)軸四肢如車(chē)輪，如腰不能作車(chē)軸，四肢不能動(dòng)轉(zhuǎn);自己要想車(chē)軸轉(zhuǎn)，可多澆油腰軸油滿(mǎn)方好，用意細(xì)細(xì)體會(huì)自得之，勿須教也。”本書(shū)關(guān)于架式練法文字說(shuō)明把說(shuō)明腰的動(dòng)作放在首要位置加以闡明，希望能在這方面對(duì)學(xué)者有所幫助。
對(duì)于身法中涉及呼吸的方法問(wèn)題，楊式太極拳要求氣沉丹田，呼吸自然。對(duì)于呼吸與動(dòng)作是否要配合的問(wèn)題只要?dú)獾某鋈胱匀患纯伞钍教珮O拳講的是意到氣到、氣到勁自到，從這個(gè)意義上說(shuō)動(dòng)作與呼吸沒(méi)有關(guān)系，呼可放人，吸也可放人。拳論上有“吸則自然提得起，亦拏得人起。呼則自然沉得下，也放得人出”。
