4、貧血
外在表現(xiàn)：臉色缺少紅潤，蹲久了站起會頭暈，做事時容易疲憊，簡單休息之后能有所改善。
疲憊原因：這說明你有貧血癥狀，當(dāng)然要是你懷孕的話就另當(dāng)別論了。月經(jīng)過多或者蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)銅和鐵等攝入量不足，都會導(dǎo)致貧血。
解決方案：如果月經(jīng)期超過7天或每次流量過多，你應(yīng)該去找中醫(yī)做適當(dāng)調(diào)理。不能為了減肥而不吃肉。此外你還需要多吃含礦物質(zhì)鐵豐富的綠葉蔬菜，以及含礦物質(zhì)銅豐富的堅果和海鮮，銅有助于把鐵轉(zhuǎn)化成易于被身體吸收的形式。
5、缺乏運動
外在表現(xiàn)：越休息越渾身無力，有事做時反而不那么疲憊。
疲憊原因：這說明你缺乏運動，并且因為這個原因，全身新陳代謝速度都變慢了，神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度也有所降低。
解決方案：適當(dāng)運動和陽光照射能夠讓你的大腦和身體重新活躍起來。不必定期去健身房鍛煉，只要上班的時候提前下車，然后步行10分鐘去公司，或者不坐電梯改走樓梯、每天餐后散步等，不僅能讓你全身新陳代謝狀況有很大改善，還能使你精力充沛起來也利于減肥哦。
6、缺少碳水化合物
外在表現(xiàn)：體溫降低，犯困，注意力不集中。
疲憊原因：主食吃得過少，碳水化合物攝入不足，血液中的血糖濃度就會降低，導(dǎo)致全身新陳代謝變慢。還會抑制大腦分泌乙酰膽堿，讓注意力難以集中。
解決方案：每頓飯的主食都不能少。此外，在感到體溫變低、犯困、注意力無法集中的時候，喝一杯豆?jié){、吃幾片谷物餅干可以迅速緩解。
7、身體脫水
外在表現(xiàn)：感到疲憊、口渴、頭暈、惡心。
疲憊原因：這是你飲水不足，或是飲用了過多咖啡、茶和酒，身體脫水造成的。因為你體內(nèi)各項正常的生理化學(xué)反應(yīng)都離不開水，比如缺水時肌肉就不能有力收縮，因此身體脫水會導(dǎo)致你的精神和身體都缺乏所需能量。
解決方案：當(dāng)你體內(nèi)缺水時，要慢慢地連續(xù)喝進兩杯200毫升礦泉水。尤其冬季早晨從睡夢中醒來后，身體通常都處于缺水狀態(tài)，需要立即補水，除了礦泉水，一杯室溫?zé)岫鹊姆涿蹤幟仕卜浅＿m合。
8、感冒
外在表現(xiàn)：渾身無力、肌肉酸疼、食欲下降。
疲憊原因：即使你并沒出現(xiàn)鼻塞、發(fā)燒等癥狀，但你可能已經(jīng)被感冒病毒襲擊，它們加重了你全身的疲憊癥狀。
解決方案：這種情況下你去找醫(yī)生，他所能做的也只不過是讓你吃些藥，緩解癥狀而已。其實有效的緩解感冒疲憊方法是——保持規(guī)律作息、充足睡眠、健康飲食和適當(dāng)步行，這樣你才能迅速恢復(fù)健康、恢復(fù)活力。
