減壓方法 11個自我減壓法幫男人有效排解壓力

  現(xiàn)代人的壓力來自方方面面,想要減壓可不是件容易的事,男性朋友們的壓力尤其難以排解,由于男士們不愛溝通交流,并且不上也表達(dá)出自己的情緒,導(dǎo)致很多男士不堪忍受工作生活各方面的壓力,工作效率生活質(zhì)量頻頻下降。

  現(xiàn)在人所產(chǎn)生的壓力大多都是來自工作,那么這就需要自我解壓.

  面對現(xiàn)在工作的壓力首先要保持良好平靜的心態(tài).在下班后出去走走,聽音樂,和朋友聊聊天.

  當(dāng)然了,如果你感到寂寞,無助的時候你可以選擇去小公園走走,以平靜的心去看待每棵小草和樹木,坐在長椅上仰望星空,看看默默無聞的小星星及孤單的月亮.這個時候你的心情就不會那么糟糕了.反而你會覺得這個世界也挺好的,用心去感受一切.

  注意自己日常習(xí)慣首先,要保持身體健康,有充足的睡眠、均衡飲食、經(jīng)常運(yùn)動,保持身體健康自能減少發(fā)病的機(jī)會。此外,每天要讓自己有充分的休息,少吸煙、少喝酒和含咖啡因的飲品。

  在運(yùn)用時間方面要分先后次序,學(xué)會拒絕別人的要求,不要什么都答應(yīng),后卻令自己喘不過氣。急、重要的工作要先做妥,不要拖延,否則累積下來的便造成更大壓力。自己要時常留意受壓力的程度;如覺得身心疲乏,出現(xiàn)胃痛、腸胃病、失眠等情況,便要讓自己休息,恢復(fù)狀態(tài)

  一些簡單的松弛方法可以幫助我們應(yīng)付壓力,保持心境平靜。例如聽聽音樂,或到處走走,甚至可以運(yùn)用想像力,幻想自己在沙灘漫步,將自己抽離現(xiàn)實環(huán)境,讓身心放松。

  松弛練習(xí)有幫助我們亦可以做一些松弛練習(xí)、配合適當(dāng)?shù)暮粑椒ǎ硎怯邢到y(tǒng)地松弛各部分的肌肉,首先從手部開始,先緊握拳頭,然后放松,壓力便從指尖溜走;也可以做[身心松弛練習(xí)],隨錄音帶指引逐步放松全身肌肉,配合呼吸,整個過程約需二十至三十分鐘。

一些簡單的松弛方法可以幫助我們應(yīng)付壓力

  采取積極個人態(tài)度生活的挑戰(zhàn)和環(huán)境變化會否在某一個人身上產(chǎn)生什么的影響,是完全視乎個人的態(tài)度,悲觀消極的人視它們?yōu)楹樗瞳F,不是采取逃避的方法,便是自怨自艾,不肯面對困難。但假若我們能以樂觀的態(tài)度,視這些問題為人生的挑戰(zhàn),視它們?yōu)樽屛覀兂砷L成熟的鍛煉,以積極的態(tài)度去尋求解決問題的方法,努力地去改變自己可以改變的事情,并接納適應(yīng)自己不能改變的現(xiàn)實,這樣我們才真正掌握到[有危必有機(jī)]的道理,勇于接受挑戰(zhàn),讓壓力轉(zhuǎn)化成為工作和生活的原動力。

  十一種心理減壓的方法

  1、開懷大笑,有利于釋放壓力。

  2、如果不能勉強(qiáng)自己大笑,那么適度地保持沉默也有助于降壓。

  3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的好辦法。

  4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”,以便繼續(xù)工作。

  5、與人為善,不要懷恨在心。

  6、車到山前必有路,今天很快就會過去。

  7、世上沒有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要計較結(jié)果。

  8、不要害怕面對自己的能力有限,學(xué)會適當(dāng)?shù)卣f“不”。

  9、對小事不去計較,裝糊涂好。

  10、可以給久未聯(lián)系的朋友寫封信,吐露自己的感受。

  11、換一個角度看問題,找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。

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