美研究稱(chēng)老人無(wú)需控制飲食 適度肥胖增強(qiáng)抵抗力(2)

  這些習(xí)慣傷抵抗力

  人體抵抗力的好壞與否跟生活習(xí)慣息息相關(guān)。近日,美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文列出了破壞人體抵抗力的幾種習(xí)慣。>>>老年人提高抵抗力很簡(jiǎn)單

  1.不喜歡結(jié)交朋友

這些習(xí)慣傷抵抗力

  研究表明,與喜歡社交的人相比,與人接觸少的人大腦中會(huì)產(chǎn)生引起焦慮的激素,更容易疾病纏身。簡(jiǎn)短的寒暄,電話聯(lián)絡(luò),電子郵件或短信交流,都可以提高自己的抵抗力。

  2.睡眠不足

  美國(guó)芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),男人如果連續(xù)1周每晚只睡4小時(shí),那么其血液中的流感抗體就會(huì)比每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人減少一半。

  3.不會(huì)解壓

  工作、家庭中的各種瑣事等都會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期壓力,日復(fù)一日的壓力會(huì)減少人體自然抗病毒細(xì)胞,殃及整個(gè)免疫系統(tǒng)。

  4.不愛(ài)活動(dòng),總是坐著

  新研究發(fā)現(xiàn),不愛(ài)活動(dòng)的人和每天快走鍛煉的人相比,4個(gè)月內(nèi)生病次數(shù)更多。建議老年人日常多打打42式太極拳之類(lèi)的!

  5.頻繁服用抗生素

  一流鼻涕就服抗生素,會(huì)導(dǎo)致耐藥性,可能引起更嚴(yán)重的感染。研究發(fā)現(xiàn),抗生素會(huì)降低人體內(nèi)細(xì)胞因子水平,抑制免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。

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