男性健康 起床5大現(xiàn)象揭示男人老了沒(3)

  冬季男性保健吃什么

  怕冷的男性可適當(dāng)多吃含鐵、鈣豐富的食物

  實(shí)際上,怕冷與缺少鈣和鐵等礦物質(zhì)有關(guān),補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。如動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

  含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等。

  含鐵的食物則主要為含碘豐富的食物海帶、紫菜、貝殼類等。胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì),經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。

  多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物

  瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補(bǔ)充人體熱量有益。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,御寒效果好。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物好少吃。

  芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此,冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪

  吃辣祛寒

  辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)血液循環(huán),提高御寒能力。

  新鮮米面是產(chǎn)熱食物

  冬季能使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對增加。

  總結(jié):男士養(yǎng)生保健應(yīng)該從年輕時做起,千萬不能在年輕氣盛時輕視自己的身體,否則衰老會來的更快哦。今天推薦給大家的男士養(yǎng)生保健知識您記住了嗎?平時補(bǔ)充營養(yǎng)元素極微量元素都是抗衰老有效地手段哦。

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