豐胸瑜伽
第一式:外側畫圈
做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
步驟:
1、把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
2、以手肘向后畫圈,重復10次。
第二式:手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置, 這樣效果會更佳。
步驟:
1、右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至高,維持動作10秒。
2、左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復動作10次。
第三式:屈手挺胸
注意腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓,這樣效果會更顯著。
步驟:
1、舉起雙手,屈曲雙手, 手掌放于腦后,先吸氣,手肘與耳朵平衡。
2、呼氣, 將上半身向左移, 盡量移至極限, 然后慢慢回到原位。
3、吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重復5次。
第四式:合十提升
這組動作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊致。注意,身子要盡量挺直,不要駝背。
步驟:
1、吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌盡量完全貼緊, 并向內用力。
2、慢慢呼氣,雙手開始向上提升至高,維持動作約10秒, 重復10次。
第五式:伸展健胸
這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。
步驟:
1、挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
2、慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復動作約10次。
總結:文中給大家介紹的幾種豐胸方法呢,愛美女性可以試試哦。不是藥物治療,那些食物對身體只有好處不會有什么負面影響的,大家可以放心大膽的試,對自己胸部不滿意的親們趕快行動起來吧。