練習(xí)太極拳不能只練拳式,其他太極功夫也要學(xué)習(xí),例如太極呼吸法就能很好配合太極修習(xí),那么你知道練習(xí)太極拳有哪些呼吸方法嗎?不清楚的話就趕緊來看看吧!
太極呼吸法
目前練太極拳的呼吸方法就三種,一是自然呼吸;二是逆腹式呼吸;三是腹式呼吸。
首先,各門派的太極拳,起吸落呼兩者都是一樣的要求,什么叫起吸落呼?如所有太極拳的起式,均是兩臂慢慢向上抬起時,為吸氣。兩臂慢慢向下落時,為呼氣。
第二,他們的不同點是,逆腹式呼吸是合吸分呼。而腹式呼吸是分吸合呼。如逆腹式呼吸在抱球式,或兩臂向回拉時,為吸氣。兩臂向外或向上走勢時,如野馬分鬃或斜飛勢就為呼氣。而腹式呼吸則相反。
第三,氣沉丹田,兩者也是一樣的。但有些同志還不太清楚什么叫氣沉丹田,我不從理論上闡述,我舉個簡單的例子就清楚了。如練舉重的,氣必須沉到丹田,否則他就不會舉出你要舉的重量。練太極拳也一樣,氣沉不到丹田,你在實戰(zhàn)的技擊中,你就發(fā)不出力。所以過去的老拳師在傳受太極拳時總是強調(diào),要氣沉丹田,怎樣氣沉丹田?我舉的例子是一方面,另一面就是要求以意領(lǐng)氣,氣到力到,以氣運身。
第四 ,是口鼻呼吸法,兩者也是一樣的。口鼻呼吸法,就是在練拳時用鼻子吸氣,口呼氣。呼氣時口不須張大。呼吸要慢勻。
第五, 在練太極拳時,還遵循兩條重要的原則,就是靜和松與呼吸相結(jié)合,兩者也是一致的。在練拳時要慢慢入靜,頭腦無雜念,逆腹式呼吸氣才順,在加上全身放松那就如虎添翼,就會很快進入氣功態(tài),當(dāng)然任督二脈也就任轉(zhuǎn)自由了。目前大多數(shù)練太極拳的都在練逆腹式呼吸,如果沒有老師的當(dāng)面的指導(dǎo),好不要強調(diào)配合呼吸了。